Stevige Gazpacho Bowl Recept

• 05 m
• KOOK
• 03 m
• TOTAAL

08 m

We hebben gazpacho naar het volgende niveau gebracht door kikkererwten, maïs toe te voegen en avocado; het is een gerecht dat geschikt is als voorgerecht. De combinatie van complexe koolhydraten, eiwitten, vezels en gezonde vetten geeft deze appetizer echte uithoudingsvermogen. Voel je vrij om het vuur hoger te zetten door meer peper toe te voegen.

INGREDIËNTEN

• DIVERSEN 4
• 1 levert limoensap op
• 1 hele Lange Engelse komkommer
• 1/2 middelgrote rode ui
• 1 teentje knoflook
• 2 kopjes Tomaatensap met laag natriumgehalte
• 1 1/2 tomaat, groot
• 1/4 paprika, serrano, rauw
• 2 theel. Zeezout
• 1 1/4 kopjes gekookte kikkererwten, zonder zout
• 1 1 / 4 kopjes Frozen Corn
• 4 eetlepels Cilantro

1 fruit zonder Avocado's, rauw, Californië

ROUTEBESCHRIJVING

1 Meng in een blender limoensap, komkommer, ui, knoflook, tomatensap, tomaat, peper en zout. Meng op hoog tot goed gemengd en een dikke consistentie wordt bereikt. 2 Breng over naar een kom en vouw kikkererwten en ontdooide mais tot goed gemengd. 3 Serveer soep in kommen en top met koriander en avocado. 4 PC: Jenna Butler

VOEDINGSINFORMATIE

245 cALORIES PER PRAKTIJK

Portiegrootte: 1 kommen

8 g ​​Vet

35 g Koolhydraten

9 g Eiwit
% DV *	Totaal vet 8 g
11%
Verzadigd vet 1 g	cholesterol 0 mg
0%	natrium 1409 mg
58%	koolhydraten 35 g
17%
voedingsvezels 10 g
suikers 15 g	Eiwit 9 g
6%

* De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt ​​aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies.

U KUNT OOK LIEFST

RECEPTEN

No-Cook Veganistische donkere chocoladepudding

RECEPTEN

De avocado maken die op Instagram geobsedeerd is

RECEPTEN

4-ingrediënt Banana-pannenkoeken

RECEPTEN

16 Snacks die 's avonds goed kunnen eten

RECEPTEN

Zo maakt u kruidige bloemkoolvleugels

RECEPTEN

10 ontbijt met weinig koolhydraten die u zullen opvullen >