Hennep Proteïnepannekoeken Recept
Inhoudsopgave:
- INGREDIËNTEN
- DIENST 2
- ROUTEBESCHRIJVING
- VOEDINGSINFORMATIE
- Portiegrootte: 3 pannenkoeken
- U KUNT OOK LIEFST
- 10 ontbijt met weinig koolhydraten die u zullen opvullen
- 16 snacks die 's avonds kunnen worden gegeten
- Hoe Maak de avocadokunst die Instagram is geobsedeerd met
- No-Cook Veganistische donkere chocoladepudding
- Hoe maak je pittige bloemkoolvleugeltjes
- PREP
- 10 m
- KOOK
- 15 m
- TOTAAL
- 25 m
Dit recept biedt eiwitten op niet één, maar op vijf manieren: eieren, eiwit, kannabonenmeel, hennepproteïnepoeder en hennepzaden!
INGREDIËNTEN
DIENST 2
- 2 banaan
- 3 eieren
- 1 eiwit (en)
- 1 1/2 theelepel puur vanille-extract
- 1 portie Pure Amandel Extract
- 1/4 kopje vanille, organisch hennepproteïnepoeder
- 1/4 kopje Garbanzo-boonmeel
- 3 el hennepzaadharten
- 2 theelepel bakpoeder
- 1/2 theelepel gemalen kaneel
ROUTEBESCHRIJVING
1 TIP: Gebruik rijpe bananen! 2 Stamp de bananen in een middelgrote kom met een aardappelstamper of vork. Voeg de eieren, het eiwit en de extracten toe en klop ze goed samen. 3 Meng het eiwitpoeder, het meel, de hennepzaden, het bakpoeder en de kaneel tot ze net zijn vermengd. 4 Spritz een grote anti-aanbak (PFOA-vrije) koekepan (of bakplaat) met kookspray en warmte op medium. Schep in porties het beslag op de pan, ongeveer 1/3 ronde kop per pannenkoek. Bak tot bruin, ongeveer 2 tot 2 1/2 minuten per kant. (Tip: Als u pannenkoeken in batches maakt, kunt u de bereide pannenkoeken warm houden in een 200 ° F oven tot alle pannenkoeken klaar zijn.) 5 Serveer warm zoals gewenst. 6 Presentatie: besprenkel met pure ahornsiroop en besprenkel met vers seizoensfruit.VOEDINGSINFORMATIE
652 cALORIES PER PRAKTIJKPortiegrootte: 3 pannenkoeken
- 38g Vet
- 41g koolhydraten
- 37g Eiwit
| % DV * | |
| Totaal vet 38g | 56% |
| Verzadigd vet 6 g | |
| Cholesterol 279 mg | 93% |
| Natrium 233 mg | 9% |
| Koolhydraten 41g | 20% |
| Dieetvezel 9g | |
| Suikers 17g | |
| Proteïne 37g | 24% |
| * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
