Herbed Wild Mushroom Havermout Recept
Inhoudsopgave:
- TOTAAL
- 25 m
- 2 kopjes Ouderwetse droge haver
- 1 Verhit de olie in een grote pan op middelhoog niveau. Voeg de champignons, het witte deel van de lente-uitjes, citroensap en peper toe en bak tot de paddenstoelen net gaar zijn, ongeveer 5 minuten. 2 Terwijl de champignons koken, bak de eieren in een koekepan met anti-aanbaklaag met behulp van kookspray. 3 Voeg het water, de rozemarijn en het zout toe en breng aan de kook. Roer het haver en groene deel van de lente-uitjes erdoor en zet het vuur laag. Kook, onder af en toe roeren, tot de haver volledig gaar is, ongeveer 6 minuten. 4 Bestrooi elke portie met de kaas of top met een ei en serveer. Indien gewenst, garneren met extra lente-ui.
- * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies.
- 16 Snacks die 's nachts goed eten
- 10 ontbijt met weinig koolhydraten die u zullen opvullen
- Hoe Maak pittige bloemkoolvleugeltjes
- 4-ingrediënt Bananenpannekoeken
- De avocado maken die Instagram is geobsedeerd met
- 10 m
- KOOK
15 m
TOTAAL
25 m
- Een smakelijke variant op havermout voor het ontbijt. Met dank aan Jackie Newgent.
- INGREDIËNTEN
- DIENT 4
- 2 theel. Extra vergine olijfolie
- 3 stengel scallion (s)
- 12 oz gesneden champignons
- 2 theelepel 100% citroensap
- 3/4 theelepel zwarte peper
- 4 kopjes water
- 1 theelepel verse rozemarijn
2 kopjes Ouderwetse droge haver
4 eierenROUTEBESCHRIJVING
1 Verhit de olie in een grote pan op middelhoog niveau. Voeg de champignons, het witte deel van de lente-uitjes, citroensap en peper toe en bak tot de paddenstoelen net gaar zijn, ongeveer 5 minuten. 2 Terwijl de champignons koken, bak de eieren in een koekepan met anti-aanbaklaag met behulp van kookspray. 3 Voeg het water, de rozemarijn en het zout toe en breng aan de kook. Roer het haver en groene deel van de lente-uitjes erdoor en zet het vuur laag. Kook, onder af en toe roeren, tot de haver volledig gaar is, ongeveer 6 minuten. 4 Bestrooi elke portie met de kaas of top met een ei en serveer. Indien gewenst, garneren met extra lente-ui.
- VOEDINGSINFORMATIE
- 247 cALORIES PER PERSING
- Portiegrootte: 1 1/2 kop
| 9 g Vet | |
| 30 g koolhydraten | 11 g eiwit |
| % DV * | |
| totaal vet 9 g > 13% | Verzadigd vet 2g |
| cholesterol 186mg | 62% |
| natrium 493mg | 20% |
| koolhydraten 30g | |
| 14% | |
| voedingsvezels 5g | suikers 1g |
| Proteïne 11g |
