Verborgen Spinazie Smoothie Recept
Inhoudsopgave:
- INGREDIËNTEN
- DIENT 2
- ROUTEBESCHRIJVING
- VOEDINGSINFORMATIE
- Portiegrootte: 1 smoothies
- U KUNT OOK LIEFST
- Hoe maak je pikante bloemkoolvleugels
- Hoe maak je de avocado-kunst die Instagram is geobsedeerd met
- Nee-kok veganistisch Pure chocoladepudding
- 4-ingrediënt Bananenpannenkoekjes
- 16 Snacks die 's avonds lekker eten
- PREP
- 05 m
- KOOK
- 05 m
- TOTAAL
- 10 m
Spinazie is een favoriet voor smoothies omdat de textuur en smaak zo veel zijn gemakkelijker te verbergen dan boerenkool, en het laat de heldere smaken van je rauwe vruchten doorschijnen.
INGREDIËNTEN
DIENT 2
- 1 kop Gestoomde spinazie
- 1 kopje bevroren zure kersen
- 1/2 kopje bevroren frambozen
- 1/2 kopje bevroren bosbessen
- 1/4 middelgrote banaan
- 1 maatschepjes weiproteïnepoeder, vanille
- 3/4 kop amandelmelk, origineel
ROUTEBESCHRIJVING
1 Meng alle ingrediënten in een blender op "HIGH" tot ze romig zijn, of de gewenste consistentie. 2 * Ik heb bevroren banaan gebruikt in dit recept. 3 ** Rauwe spinazie bevat veel oxaalzuur, wat voor de nieren moeilijk kan zijn. Het is ook een goitrogen, wat betekent dat het (wanneer het rauw is) uw schildklierfunctie kan verstoren. Een snelle stoom verlaagt zowel het oxaalzuur als de goitrogenen, wat betekent dat je nog steeds een lekkere smoothie kunt hebben vol met de voordelen ervan! Houd gestoomde spinazie bij de hand als je er regelmatig van geniet in smoothies. Het zal enkele dagen in de koelkast blijven.VOEDINGSINFORMATIE
162 cALORIES PER PRAKTIJKPortiegrootte: 1 smoothies
- 3 g Vet
- 26 g Koolhydraten
- 8 g Proteïne
| % DV * | |
| Totaal vet 3g | 3% |
| Verzadigd vet 0g | |
| Cholesterol 20 mg | 6% |
| Natrium 106 mg | 4% |
| Koolhydraten 26 g | 13% |
| Dieetvezels 5 g | |
| Suikers 17 g | |
| Eiwit 8 g | 5% |
| * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
