Thuisoefeningen voor tienermeisjes
Inhoudsopgave:
De Centers for Disease Control and Prevention meldt dat 15. 8 procent van de tieners zich bezighouden met ongezonde praktijken zoals het niet eten gedurende 24 uur, dieetpillen of braken om snel af te vallen. Deze methoden voor gewichtsverlies kunnen ertoe leiden dat groeiende tienermeisjes ziek worden of zelfs meer gewicht terug krijgen. In plaats van te vertrouwen op ongezonde manieren om af te vallen, moeten tienermeisjes thuisoefeningen overwegen die erop gericht zijn hen fit te houden zonder een prijzig lidmaatschap van de sportschool.
Video van de dag
Commercial Crunch
In plaats van gewoon voor de televisie te zitten wanneer 'Gossip Girl' de volgende keer aan is, zoekt u naar manieren om te oefenen terwijl u kijkt. Probeer crunches, push-ups, lunges of dips uit te voeren telkens wanneer een commercial wordt uitgebracht. Begin met een oefening en schakel over naar een ander type voor elke commercial die wordt afgespeeld. Een studie uitgevoerd door McMaster University in Canada vond dat korte bursts van oefeningen net zo effectief waren als lange sessies.
Dance, Dance
Als je graag rondhangt en met je vrienden danst, probeer dan een videospel te spelen zoals "Dance, Dance Revolution." Je zult calorieën verbranden en tegelijk aan je bewegingen werken, allemaal in je comfortabele huis. Je kunt ook andere videogames proberen die zijn afgestemd op fitness zoals 'Wii Fit' of 'Wii Active'. Deze omvatten activiteiten en games, zodat u zich meer op het plezier concentreert dan dat u de oefening doet.
Pickup Game
Vraag je ouders om een basketbalring, voetbalnet of hockeynet voor thuis te kopen. Stel het buiten in en je kunt een uur lang een ophaalspel van voetbal, basketbal of roadhockey doorbrengen op je oprit. Je hoeft geen professional te zijn om te proberen een paar hoepels te schieten, en je zult misschien merken dat je oprit de nieuwe hotspot is voor groepsbijeenkomsten.
Workout Research
U hebt geen dure infomerciale trainingsprogramma's nodig om gezond te blijven en thuis te trainen. Uw bibliotheek kan een schat aan interessante trainingsideeën en programma's zijn die u kunt proberen, zodat u zich nooit gevangen voelt in één trainingsprogramma. Vraag uw bibliothecaris om te wijzen op het fitnessgedeelte en houd uw workouts interessant door elke week een nieuw uit te proberen. Je kunt zelfs merken dat je een passie hebt voor een bepaald type oefening, of het nu yoga, kickboksen, aerobics of iets anders is dat ideaal is voor tieners, wijst op FamilyEducation. com.
Ondersteuning voor vrienden
Praat met een van uw vrienden om elke dag na school thuis met u te trainen. Het hebben van de steun van een vriend kan je helpen om aan iemand verantwoording af te leggen, zodat je meer motivatie hebt om te trainen. Nodig haar uit voor een nachtje Tae Bo of ga naar haar huis om pilates te proberen. Maak er een vaste date van die je verschillende keren per week ontmoet om te oefenen, en maak een regel om elkaar niet op te heffen.Dit kan je de laatste duw geven die je nodig hebt om actief en gezond te worden.
