Hoe werkt een draagbare BMI-machine?

Als u ' Maak je zorgen over je lichaamsvet, je hebt een paar opties die je kunnen helpen uit te vinden waar je bent in de schaal van 'gezond' tot 'zwaarlijvig'. Body mass index, of BMI, geeft u een zeer ruwe schatting van of u op een gezond gewicht bent of niet. Een handheld bio-elektrische impedantie-analysemachine, die kleine elektrische signalen gebruikt om uw vetniveaus te schatten, kan u helpen uw lichaamsvetwaarden te schatten. Voor nauwkeurigere metingen is het echter beter om een ​​professional te raadplegen.

Video van de dag

Basisinformatie over de Body Mass Index

De body mass index wordt alleen berekend op basis van uw gewicht en lengte, dus het is slechts een schatting van de waarschijnlijkheid dat u binnen de het gezonde gewichtsbereik. Elk gewicht tussen 18. 5 en 24. 9 pond brengt je binnen het normale bereik, terwijl iets hoger dan dit aangeeft dat je mogelijk te zwaar bent. Als u bijvoorbeeld 5 voet of 7 inch lang bent, wordt u als een gezond gewicht beschouwd als u tussen de 121 en 153 pond bent. Deze meting houdt echter geen rekening met hoeveel spierkracht een persoon heeft, en het kan vet overschatten bij erg gespierde mensen of onderschatten bij oudere personen.

Handheld-machines om lichaamsvet te meten

De handmachines die soms worden gebruikt om lichaamsvet te meten, vertrouwen op bio-elektrische impedantie, die uw lichaamsvet schat met een pijnloos elektrisch signaal dat door uw lichaam wordt gestuurd. Omdat het verschillende hoeveelheden tijd kost voordat het signaal door vet, spieren, botten en water gaat, kan de tijd die het kost om van de ene kant van uw lichaam naar de andere te gaan, worden gebruikt om lichaamsvet in te schatten. Het elektrische signaal gaat gemakkelijk door water, gaat een beetje langzamer door spieren en botten en vertraagt ​​nog verder als het door vet gaat. Dus hoe meer spieren en hoe minder vet je hebt, hoe sneller het signaal de andere kant van je lichaam bereikt.

De vergelijkingen die hiervoor worden gebruikt, houden rekening met uw geslacht, gewicht, lengte en activiteitsniveau, omdat deze factoren allemaal van invloed kunnen zijn op de lichaamssamenstelling. U kunt schalen kopen die dit type technologie gebruiken, maar ook handheld-apparaten die van hand tot been, van vinger tot vinger, van hand tot hand of van been tot been meten. Het gezonde bereik voor lichaamsvet voor vrouwen ligt tussen de 19 en 32 procent; voor mannen is het van 16 tot 25 procent.

Nauwkeurigheid van handhelds

Een aantal factoren kan de nauwkeurigheid van de draagbare BIA-apparaten die beschikbaar zijn voor consumenten beïnvloeden, en sommige apparaatmetingen zijn nauwkeuriger dan andere. Degenen die meten van been tot been zijn nauwkeuriger dan die van hand tot hand of van vinger tot vinger, volgens een studie gepubliceerd in het International Journal of Exercise Science in 2011. Hoewel ze niet zo gemakkelijk te vinden zijn, zijn de die maat van been tot arm is nog nauwkeuriger, merkt arts dr. specialist voedingsdeskundige op.Melina Jampolis in een artikel gepubliceerd op de CNN-website in 2011. Dit komt omdat dit type apparaat ook buikvet meet, terwijl dat niet geldt voor hand-tot-hand en voor leg-to-leg.

Voer uw metingen elke dag op hetzelfde tijdstip uit, en doe het niet meteen na het drinken of eten, het eerste in de ochtend of kort na het beëindigen van een training. Je hydratatieniveau kan van invloed zijn op je vetaflezing, dus als je de ene dag uitdroogt en de volgende dag te vochtig bent, zul je inconsistente resultaten zien. Veranderingen in de huidtemperatuur kunnen ook van invloed zijn op de resultaten, evenals de menstruatie en bepaalde medische aandoeningen.

Alternatieven voor BMI-apparaten

Handheld BIA-apparaten zijn niet per se de meest nauwkeurige manier om uw lichaamsvet te meten. Een andere goedkope en draagbare manier om dit te doen is om een ​​hulpmiddel genaamd een huidplooi remklauw te knijpen tussen drie en zeven verschillende plaatsen op uw lichaam om te meten hoeveel vet is onder de huid. Deze metingen zijn in een vergelijking gestopt om een ​​goed idee te krijgen van hoeveel vet je in totaal hebt. Huidplooi-remklauwen bleken nauwkeuriger te zijn dan handheld BIA-machines voor het meten van lichaamsvet in het International Journal of Exercise Science-onderzoek. Dit is alleen waar als de persoon die de remklauwen gebruikt goed is getraind, omdat het gemakkelijk is om een ​​onnauwkeurige snuif te krijgen die een overschatting van lichaamsvet zou veroorzaken. Dit type testen is niet zo nauwkeurig bij mensen die erg zwaarlijvig zijn en het kan niet worden gebruikt om het gevaarlijkere diepe buikvet te meten, dat niet alleen onder de huid ligt.

Onderwaterweging, MRI en CT-scan zijn allemaal zeer nauwkeurige manieren om lichaamsvet te meten. Sommige klinieken gebruiken ook andere gespecialiseerde apparatuur, zoals lichaamsscans van het röntgenapparaat, om de niveaus van het lichaamsvet te meten. Dit soort tests, die erg duur zijn, zijn echter niet overal verkrijgbaar voor mensen zonder doktersrecept.