Cook Fenders Farm Chicken Breast Tenders

Kipfiletenders zijn een zonder botten en zonder vel gesneden deel van het borstvlees. Foster Farms kipbustenders zijn 99% vetvrij, bevatten geen toegevoegd zout, chemicaliën of kunstmatige ingrediënten, zoals smaakversterkers, en zijn 100% natuurlijk. Ze zijn goedgekeurd door de American Heart Association. Omdat borstaanbiedingen mager zijn, koken ze snel en zijn ze gemakkelijk te overkokend als u kookmethoden op hoog vuur gebruikt. Kook kipfilet in pan-grillen, bakken of bakken.

Video van de dag

Gebakken kip-aanboden

Stap 1

Spoel en dep de kipfilet-offertes droog. Marineer de offertes in een mengsel van 1/3 kopje olijfolie, 1/3 kopje zoete rode wijn of sherry en 3 eetlepels sojasaus, of gebruik een marinade naar keuze. Marineer minstens twee uur in de koelkast.

Stap 2

Verwarm de oven voor op 375 graden Fahrenheit.

Stap 3

Combineer 1 kopje broodkruimels, 2 eetlepels gesmolten boter of olijfolie en 1 theelepel zwarte peper in een kom.

Stap 4

Haal de kipbakken uit de marinade en leg ze in een enkele laag in een ovenschaal. Giet het broodkruimelmengsel over de kipbakken

Stap 5

Bak de kipbakken gedurende 15 tot 25 minuten of tot de interne temperatuur 160 graden Fahrenheit bereikt, gemeten met een vleesthermometer.

Pan-gegrilde kip-offertes

Stap 1

Spoel en dep de borsten. Snijd in kleine 1/2-inch dikke plakjes.

Stap 2

Verwarm 2 eetlepels olijfolie in een koekenpan op middelhoog vuur.

Stap 3

Voeg de gesneden kippennen toe aan de pan. Breng op smaak met zout en zwarte peper. Eventueel op smaak brengen met knoflookpeper, gedroogde basilicum en / of geplette rode paprika's.

Stap 4

Bereid gedurende drie tot vijf minuten, af en toe roeren, tot ze gaar zijn. Serveer met een salade, taco's of als een deel van een pasta of een wokgerecht.

Kipautomatisering

Stap 1

Spoel de kipborstentenders droog en dep ze droog. Strooi beide kanten van de offertes met zout en zwarte peper.

Stap 2

Verspreid 1/4 kopje bloem voor alle doeleinden op een bord en bedek de kipbakken in de bloem.

Stap 3

Verwarm 2 eetlepels olijfolie en 2 eetlepels boter in een koekenpan.

Stap 4

Plaats de kipbakken in de pan en kook gedurende twee tot drie minuten. Draai de offertes en bak nog twee tot drie minuten of tot het vlees volledig gaar is. Kook totdat de temperatuur van de tenders 160 F. is geworden

Dingen die u nodig hebt

• Olijfolie
• 1/3 kopje zoete rode wijn
• 3 eetlepels sojasaus
• 1 kop broodkruimels > Boter
• Zwarte peper
• Vleesthermometer
• Zout
• Specerijen
• 1/4 kopje bloem voor alle doeleinden
• Tips

Een 3.6-ounce portie, ongeveer drie stukken, van rauwe kippenborst-tenders heeft 100 calorieën, 1 gram vet en 24 gram eiwit.