Hoe u een gewichtsverliesgrafiek

Of u nu eenmaal per dag, week of maand weegt, wetend hoe dicht u bij het bereiken van een gewicht bent verliesdoel en nadenken over hoe ver je bent gekomen, is belangrijk voor motivatie. Het maken van een gewichtsverliesgrafiek geeft u een visueel beeld van gewichtsschommelingen, zodat u kunt bepalen of er zich na verloop van tijd patronen of plateaus in uw gewichtsverlies voordoen. Een grafiek is eenvoudig te maken met behulp van het Microsoft Excel-programma op een computer. Een kleurrijke grafiek voor gewichtsverlies kan uw prestaties laten zien en u motiveren om uw streefgewicht te bereiken en te behouden zodra u er bent.

Video van de dag

Stap 1

Open een nieuw Excel-werkblad op uw computer. Ga naar "Programma's", "Microsoft Office" en vervolgens "Microsoft Office Excel. "Bewaar het document op uw harde schijf onder een naam en in een map waar u het gemakkelijk kunt vinden.

Stap 2

Typ 'Datum' in rij 1, kolom A. Typ vervolgens 'Gewicht in lbs' in rij 1, kolom B.

Stap 3

Noteer de datum elke keer dat u weegt in kolom A. Of u nu elke dag, elke vrijdag of de eerste van elke maand volgt, typ de datum in de kolom verder. Gebruik een formule zoals "12-Jan" en het programma zal dit lezen als 12 januari van het lopende jaar.

Stap 4

Voer uw gewicht in voor elke corresponderende datum in kolom B. Bijvoorbeeld als u op 12 januari 150 kilo woog., typ dit nummer in dezelfde rij, maar in de kolom naast deze datum.

Stap 5

Plaats de cursor op het vak met de daarin getypte 'Datum'. Klik om de muis te markeren en te slepen om al uw gegevens te markeren, inclusief datums en bijbehorende gewichten.

Stap 6

Zoek het tabblad 'Invoegen' bovenaan de pagina. Kijk onder het gedeelte "Grafieken" en klik één keer om een ​​kolomgrafiek te selecteren.

Stap 7

Laat het programma met succes een grafiek maken van uw gevolgde gewichtsverlies in de tijd.

Stap 8

Klik op de titel bovenaan de grafiek om de naam aan te passen als u deze wilt wijzigen en uw werk wilt opslaan.

Dingen die u nodig hebt

• Microsoft Excel
• Gewichtsverliesrecord

Tips

• Excel heeft de potentie om veel verschillende soorten grafieken te maken. Kolom- en lijngrafieken werken goed bij het volgen van het gewicht. U kunt informatie en details over de grafiek wijzigen door rechtstreeks op verschillende componenten te klikken. Als u het type grafiek wilt wijzigen, klikt u met de rechtermuisknop op de grafiek.

Waarschuwingen

• Vergeet niet dat gewicht niet de enige indicator is voor gezondheid en welzijn. Besteed aandacht aan hoe uw kleding past en uw energieniveau. Als u gezond eet en traint, is het waarschijnlijk dat uw lichaam sterker wordt en u meer energie hebt, zelfs als uw gewicht niet aanzienlijk verandert.