Detox met aardbeien, druiven en kiwi

Een ontgiftingsdieet is ontworpen om uw lichaam te ontdoen van gifstoffen, uw lever en nieren een pauze te geven en uw hele systeem te vernieuwen. Raadpleeg uw arts voordat u begint met een detoxdieet. Hoewel geen enkel dieet dat uit één enkele voedselgroep bestaat op de lange termijn gezond is, beperkt een detoxdieet u tot natuurlijke voedingsmiddelen die gemakkelijk verteerbaar zijn. Aardbeien, druiven en kiwi behoren tot deze voedingsmiddelen. Vruchten zijn een belangrijk onderdeel van de meeste detoxen, omdat ze vezels, vitamines en water bevatten. Volg een strikt detoxdieet voor niet meer dan 10 dagen, en omvat een eiwitbron in minstens twee maaltijd elke dag.

Video van de dag

Stap 1

Wijd ten minste de helft van uw bord bij elke maaltijd aan verse groenten en fruit, waaronder aardbeien, druiven en kiwi's. Omvat ook kruisbloemige groenten, zoals boerenkool, broccoli en kool, voor vezels en bulk.

Stap 2

Meng aardbeien, kiwi's en druiven in fruit-smoothies voor het ontbijt of hak ze in de fruitsalade tijdens de lunch. Voeg een eiwit- of vetbron, zoals avocado, lijnzaad of rauwe noten toe aan je smoothie of salade.

Stap 3

Stap 4 Elimineer vlees, eieren en zuivelproducten uit uw dieet. Vervang ze door tofu of bonen voor eiwitten.

Stap 5

Gebruik gezonde vetten in uw dieet om de calorieën die u verwijdert te vervangen. Eet avocado en rauwe, ongezouten noten en zaden, die omega-3 oliën bevatten die goed zijn voor je hart en huid.

Stap 6

Kleed salades en seizoensgerechten aan met azijn en kruiden. Azijn helpt je lichaam detoxen, en kruiden zoals gember, kaneel en zeezout zijn toegestaan ​​in de meeste detox diëten.

Stap 7

Knip alle bewerkte voedingsmiddelen, cafeïne, alcohol, dierlijke producten en geraffineerde suikers uit uw dieet. Veel detox-diëten laten ook aardappelen, maïs, zout, alle granen behalve bruine rijst en alle oliën behalve extra vierge olijfolie en lijnzaadolie achterwege.

Stap 8

Drink veel water voor de duur van uw detox. Je hebt elke dag minstens acht kopjes nodig om gifstoffen uit je systeem te spoelen.

Dingen die u nodig hebt

Verse aardbeien, druiven en kiwi's

Groenten

• Avocado
• Lijnzaad
• Rauwe, ongezouten noten en zaden
• Bruine rijst
• Tofu > Bonen
• Azijn en kruiden
• Tips
• Zorg voor voldoende calorieën, eiwitten en vet tijdens uw detox. Uw arts kan u helpen bij het vaststellen van een dagelijkse calorie-inname en een dieet dat bij u past tijdens uw detox.
• Waarschuwingen

Een detox-dieet is niet ontworpen voor optimale gezondheid in de loop van de tijd. Ga niet langer dan 10 dagen door met een detoxdieet.