Hoe aardbeien te eten tijdens de zwangerschap
Inhoudsopgave:
Het Amerikaanse congres van verloskundigen en gynaecologen beveelt een dieet aan dat rijk is aan fruit en groenten om ervoor te zorgen dat jij en je baby de voeding krijgen die je nodig hebt. Aardbeien leveren calcium, magnesium, vitamine C en andere vitale voedingsstoffen. Helaas, als je niet oplet met hoe je aardbeien klaarmaakt en eet, kan je verzwakte immuunsysteem van de zwangerschap worden uitgedaagd door door voedsel overgedragen ziekten zoals E. coli. Een beetje goede zorg kan u helpen ziektes te voorkomen en de gezonde vruchten van aardbeien en ander fruit te plukken.
Video van de dag
Stap 1
->
Praat met uw arts over de voorgeschiedenis van voedselallergieën van uw familie. Aardbeienallergieën zijn vaak genetisch bepaald. Zelfs als u niet allergisch bent, kan uw arts u adviseren om het fruit tijdens de zwangerschap te vermijden, als uw familie een voorgeschiedenis heeft van ernstige aardbeienallergieën, tijdens de zwangerschap, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center.
Stap 2
->
Was uw aardbeien grondig voordat u ze eet. Wassen helpt bij het verwijderen van pesticiden en kunstmestresten. Wassen helpt ook om het risico te verminderen van het eten van op de bodem gefokte bacteriën en parasieten, zoals E. coli.
Stap 3
->
Maak elke dag aardbeien van minimaal 4 tot 5 kopjes fruit en groenten. Vertrouw niet op aardbeien om aan al uw dagelijkse groente- en fruitbehoeften te voldoen, zodat u een grote verscheidenheid aan vitaminen en mineralen krijgt.
Stap 4
->
Kies hele, verse aardbeien in plaats van verwerkte vormen, zoals confituur of aardbeiensmaak. Verse aardbeien bevatten meer voedingsstoffen en vezels en bevatten meestal minder suiker en minder calorieën dan verwerkte aardbeien. Kies bevroren aardbeien als vers niet beschikbaar zijn.
Stap 5
->
Controleer het etiket van verse aardbeiensappen om te controleren of het sap gepasteuriseerd is. Niet-gepasteuriseerde vruchtensappen verhogen het risico op E. coli en andere door voedsel overgedragen ziekten, volgens FoodSafety. gov.
