Oefeningen met hartritmestoornissen en hartslagsensor

Door te oefenen met een hartslagsensor kunt u controleren hoeveel moeite u op basis van uw hartslag doet. Hoe hoger je hartslag, hoe harder je longen werken, wat evenredig is aan je calorie-uitgaven. Als u hartruis heeft, kunt u nog steeds oefenen met een hartslagsensor, maar u moet enkele extra stappen nemen om uw cardiovasculaire gezondheid te beschermen.

Video van de dag

Stap 1

Vraag uw arts of uw murmel onschuldig of functioneel is. Een onschuldig gefluister zal de manier waarop u oefent of uw hartslag controleert niet veranderen, terwijl een functioneel geruis mogelijk aanpassing van de oefening, medicatie of een operatie voor correctie vereist.

Stap 2

Vraag naar uw persoonlijke maximale hartslag- of MHR- en doelhartslagzones. Hartmedicatie kan van invloed zijn op het vermogen van uw hart om te versnellen, en u zou misschien niet in staat zijn om algemene hartslagkaarten te gebruiken op basis van leeftijd.

Stap 3

Controleer de geldigheid van uw hartslagsensor door de metingen dubbel te controleren. Plaats twee vingers op de binnenste tegenovergestelde pols. Voel voor de pols en tel de beats gedurende 10 seconden. Vermenigvuldig dit aantal met zes om uw hartslag te schatten. Controleer uw hartslagsensor om te controleren of de hartslaglezing bijna overeenkomt met degene die u handmatig hebt verkregen.

Stap 4

Train zoals u normaal zou doen tijdens het dragen van uw hartslagsensor, tenzij uw arts uw trainingsprogramma heeft beperkt. Let op tekenen van cardiovasculaire problemen zoals kortademigheid, pijn op de borst, duizeligheid of flauwvallen tijdens een training en raadpleeg medische hulp als deze tekenen verschijnen.

Waarschuwingen

• Een hartslagsensor kan uw hartslag niet nauwkeurig lezen als u een onregelmatige hartslag heeft, die bekend staat als een aritmie. Een hartgeruis beïnvloedt de stroom en turbulentie van je bloed, maar het beïnvloedt meestal niet het ritme van je hart.