Hoe de circulatie in de armen te vergroten

Slechte armcirculatie kan tintelingen, gevoelloosheid en een gevoel van kou in de armen en handen veroorzaken. Deze symptomen kunnen in ernst variëren van mild en hinderlijk tot pijnlijk en invaliderend. Verminderde bloedtoevoer naar uw onderarm, pols en hand kan ook bijdragen aan het carpaletunnelsyndroom en de genezing van wonden en infecties in uw handen en armen vertragen. Het vergroten van de bloedcirculatie omvat het blootleggen en behandelen van onderliggende oorzaken van het probleem en het maken van een paar leefstijl- en dieetwijzigingen om de bloedstroom te verbeteren.

Video van de dag

Stap 1

Neem ten minste 30 minuten matig intense aërobe activiteit op in uw dag. Stevig wandelen, zwemmen, joggen en soortgelijke activiteiten verhogen de circulatie in de armen door de hartfunctie te verhogen en te verbeteren, het gewicht te beheersen en een gezond cholesterolgehalte te bevorderen.

Stap 2

Werk de spieren in uw armen en handen door push-ups te doen, gewichten op te heffen of weerstandstraining uit te voeren. Verbetering van uw spiertonus verbetert het vermogen van uw spieren om zuurstof te gebruiken.

Stap 3

Corrigeer problemen met uw houding die de doorbloeding kunnen beïnvloeden. Ga rechtop zitten wanneer u aan een bureau of tafel werkt, neem regelmatig een pauze om te bewegen en weersta de drang om uw arm of pols op de rand van uw bureau te laten rusten.

Stap 4

Beperk de hoeveelheid cafeïne in uw dieet. Cafeïne zorgt ervoor dat bloedvaten samentrekken en bijdraagt ​​aan een slechte armcirculatie.

Stap 5

Stap 6

Beheers uw cholesterolgehalte en beperk de hoeveelheid trans- en verzadigd vet in uw dieet. Eet een uitgebalanceerd dieet met veel fruit, groenten, mager vlees, magere zuivel en volle granen. Hoog cholesterolgehalte kan de bloedsomloop negatief beïnvloeden en overgewicht kan de bloedtoevoer naar uw ledematen verminderen.

Stap 7

Bepaal of de medicijnen die u gebruikt de circulatie in uw armen kunnen beïnvloeden. Zelfs sommige vrij verkrijgbare medicijnen tegen verkoudheid en allergie, zoals medicijnen die pseudo-efedrine bevatten, kunnen de bloedsomloop remmen. Een verandering in medicatie of dosering kan uw symptomen verlichten. Spreek met uw arts en apotheker.

Stap 8

Neem een ​​vasodilator of calciumantagonist om uw bloedcirculatie te verbeteren door uw bloedvaten te verwijden en te ontspannen. Alfa-blokkers, geneesmiddelen die noradrenaline tegenwerken, kunnen ook helpen. Deze medicijnen zijn op recept verkrijgbaar.