Hoe af te vallen in een weekend

Hoewel er geen wonderdiëten zijn die je kunnen helpen om een ​​dozijn pond kwijt te raken over een paar dagen is het mogelijk om uw gewichtsverlies over het weekend te beginnen. In plaats van een extreem tweedaags dieet te volgen, moet je het proces beschouwen als het begin van een reis. Als je je klaarmaakt voor een speciale gebeurtenis, houd er dan rekening mee dat de eerste paar kilo's het gemakkelijkst te verliezen zijn omdat ze meestal watergewicht zijn.

Video van de dag

Stap 1

Probeer snel. Hoewel langdurige vasten gevaarlijk kan zijn, kan het een paar dagen duren om te detoxen en het watergewicht te verminderen. Vermijd fruit, want ze bevatten veel suikers en richten zich in plaats daarvan op niet-stoffige groenten. Als u het eten van alleen groente 2 dagen lang niet kunt verdragen, overweeg dan een licht ontbijt of diner en concentreer u dan op de rest van de dag.

Stap 2

Elimineer alle koolhydraten en bewerkte voedingsmiddelen uit uw dieet. In plaats daarvan concentreer je je op het maken van magere eiwitten (kip, kalkoen en vis) als hoofdbestanddeel van elke maaltijd. Vermijd zuivelproducten voor het weekend, want zuivel bevat lactose, een vorm van suiker, en kan uw inspanningen om gewicht te verliezen beïnvloeden. Als je je licht in het hoofd voelt, dien je 's ochtends één portie koolhydraten te gebruiken.

Stap 3

Stap 4

Blijf in beweging. Omdat u koolhydraten aan het kappen bent, bent u misschien te zwak voor een zware training, maar streeft u naar minstens 30 minuten aan activiteiten op elke dag, zoals wandelen, wandelen of fietsen. Voeg ook wat weerstandstraining toe, omdat het werken aan je spieren je metabolisme versnelt, waardoor je verbrande calorieën verhoogt.

Stap 5

Drink veel calorie-vrije vloeistoffen. Water is het beste, maar je kunt ook zwarte koffie of thee drinken, light frisdrank, seltzer water en anderen. Vloeistoffen helpen je om het gewicht van het water weg te spoelen en zullen ook de honger en onbedwingbare trek onder controle houden.