Ik voel me slecht na het eten van suiker

De gemiddelde Amerikaan consumeert 56 ponden toegevoegde suiker per jaar, schreef David DiSalvo, in het Forbes. com artikel" Wat het eten van te veel suiker doet om Je hersenen. "Dat staat gelijk aan ongeveer 27. 5 theelepels suiker per dag - of 440 calorieën. Al deze suiker betekent dat je minder ruimte hebt voor gezonde voeding die vaste voeding levert, zoals groenten, fruit, eiwitten en volle granen. kan ook voorkomen dat u zich op uw best voelt. De negatieve effecten kunnen direct of langdurig zijn.

Video van de dag

Verwerkingsproblemen

Pediatrische specialist Dr. Robert Lustig heeft suiker giftig genoemd vanwege de effecten die het op je lichaam kan hebben. Als je geraffineerde suiker, een combinatie van fructose en glucose, gebruikt, moet je lever harder werken dan wanneer je een zetmeel gebruikt, dat alleen uit glucose bestaat Vloeibare vormen van suiker raken uw systeem nog sneller dan vast voedsel, vooral hele natuurlijke f oods zoals fruit. Als je je systeem overlaadt met hoge doses suiker, bedekt je lever veel van de calorieën tot vet. In de loop van de tijd leidt dit tot een aandoening die insulineresistentie wordt genoemd, waarbij uw lichaam inefficiënt calorieën verbrandt en een te hoog percentage als vet opslaat, waardoor gewichtstoename ontstaat en u mogelijk een risico loopt op type 2 diabetes en kanker. Het dragen van te veel gewicht en in een constante staat van ontsteking zijn vanwege het eten van te veel suiker, zal je zeker slecht doen voelen.

Crash en Burn

Suiker zorgt voor een onmiddellijke golf van energie, maar het gaat niet lang mee. Zodra uw bloedsuikerspiegel stijgt om te reageren op de suikerinstroom en uw stofwisseling hierdoor wordt verbrand, crasht uw systeem en raakt u uiteindelijk slepend. Extreme pieken en dalen, ervaren na het eten van suiker, kunnen wijzen op een suikergevoeligheid of een prediabetische toestand, dus het is belangrijk om deze symptomen te vermelden bij uw arts.

Brain Fry

Te veel suiker beïnvloedt je hersenen en je lichaam. Een dieet met veel suiker zorgt ervoor dat je hersenen minder hersenstof produceren, de van de hersenen afkomstige neurotrofe factor, of BDNF, wat helpt bij het vormen en leren van geheugen. Als u zich misselijk voelt na het eten van suiker, kunt u het effect van verminderde BDNF-niveaus ervaren.

Kan er niet genoeg van krijgen

U kunt zich slecht voelen na het eten van suiker omdat uw volheidssensoren minder goed werken. Het gevolg is dat je mogelijk meer eet dan je lichaam nodig heeft en dat je je vervolgens ongemakkelijk vol en traag voelt. Een studie gepubliceerd in een 2010 nummer van "Peptides" heeft aangetoond dat chronisch suikerverbruik de signalen in je lichaam dempt die wijzen op verzadiging en dat leidt tot te veel eten.