05 m
TOTAAL
- 20 m
- Door plantaardige eiwitten te eten, krijgt u veel vezels, dat is een sleutel tot het stimuleren van verzadiging. Dus vul deze soep op, vooral als je die taille wilt verkleinen.
- INGREDIËNTEN
- DIENST 1
- 2 oz Organische Vermicelli-noedels
- 1 theelepel Cajun-kruiden
1/2 kop Baby Boerenkool
1/3 kopje Nierbonen, donkerrood
2 eetlepels verse koriander
1 kop bouillon, biologisch, plantaardig
ROUTEBESCHRIJVING
-
1 Voor het voorbakken van noedels, kook ze in gezout water per verpakkingsrichting, spoel ze af of meng ze met ijsblokjes om af te koelen en af te tappen. Doe van tevoren en ontspan. (Opmerking: Maakt ongeveer 3/4 kop gaar.) 2 Om te maken, breng je de Cajun-kruiden, boerenkool, bonen, noedels en koriander (of bieslook) in een 16-ounce pot met brede mond aan. 3 Om te bewaren, te verzegelen en te koelen in de koelkast gedurende maximaal 3 dagen. 4 Om te bereiden, verwijder de pot idealiter 30 minuten van tevoren uit de koelkast. Verwijder het deksel, voeg kokende bouillon toe, plaats het deksel terug en laat het geheel 5 minuten sudderen. Voor een warmere soep, overbrengen naar een magnetron-veilige kom en verwarmen zoals gewenst. 5 Genieten, schudden of roeren en genieten van de pot of een kom. Voeg naar smaak zout, Worcestershire-saus en / of hete saus toe. Garneer met een dun gesneden Andouille-worst, indien gewenst. 6 PC: Jackie Newgent
-
VOEDINGSINFORMATIE
-
316 CALORIES PER PRAKTIJK
| Portiegrootte: 1 pot maisspannen soep |
| 1g Vet |
63g koolhydraten |
| 13g Eiwit |
| % DV * |
Totaal vet 1g |
| 1% |
Verzadigd vet 0g |
| Cholesterol 0 mg |
0% |
| Natrium 506 mg |
| 21% |
| Koolhydraten 63g |
31% |
| Dieetvezel 6g |
Suikers 3g < Eiwit 13g
8%
* De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies.
![]()
U KUNT OOK LIEFST
![]()
RECEPTEN
![]()
10 ontbijt met weinig koolhydraten die u zullen opvullen
RECEPTEN
![]()
16 snacks die 's nachts kunnen worden gegeten
RECEPTEN
![]()
4 - Ingrediënten Bananenpannekoeken
RECEPTEN
![]()
No-Cook Veganistische donkere chocoladepudding
RECEPTEN
Hoe maak je pittige bloemkoolvleugels RECEPTEN Hoe maak je de avocado-kunst die Instagram is geobsedeerd >
