Instant boerenkool, biologische worst en udon noedelsoep recept
Inhoudsopgave:
- INGREDIENTEN
- DIENT 1
- ROUTEBESCHRIJVING
- VOEDINGSINFORMATIE
- Portiegrootte: 1 pot maisspannen soep
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- PREP
- 15 m
- KOOK
- 05 m
- TOTAAL
- 20 m
Of het nu 's morgens,' s middags of 's avonds is, uw smaakpapillen zullen blij zijn door deze hartige soep. Het bestaat uit baby boerenkool, biologische gevogelte worst, bruine rijst udon noedels, verse bieslook en citroenschil. Citrusvruchten schil biedt verfrissende smaken en limoneen, een flavonoïde tegen kanker die de huid aantast.
INGREDIENTEN
DIENT 1
- 2 oz Bruine rijst Udon
- 1 theelepel geraspte citroenschil
- 1/2 kop Baby Boerenkool
- 1/3 kopje vetarm gekookte kalkoenworst
- 2 eetlepels verse bieslook
- 1 kop bouillon, biologische kip
ROUTEBESCHRIJVING
1 Voor het voorbakken van noedels, kook ze in gezout water per verpakkingsrichting, spoel ze af of meng ze met ijsblokjes om af te koelen en afvoer. Doe van tevoren en ontspan. (Opmerking: Maakt ongeveer 3/4 kop gekookt.) 2 Om een citroenschil, boerenkool, kalkoenworst, noedels en bieslook (in de juiste volgorde) aan te brengen, brengt u deze laag aan in een laagje (16-ounce). 3 Om te bewaren, te verzegelen en te koelen in de koelkast gedurende maximaal 3 dagen. 4 Om te bereiden, verwijder de pot idealiter 30 minuten van tevoren uit de koelkast. Verwijder het deksel, voeg kokende bouillon toe, plaats het deksel terug en laat het geheel 5 minuten sudderen. Voor een warmere soep, overbrengen naar een magnetron-veilige kom en verwarmen zoals gewenst. 5 Genieten, schudden of roeren en genieten van de pot of een kom. Voeg naar smaak zout, zwarte peper en / of hete saus toe. Garneer met gefrituurd ei, indien gewenst. 6 Opmerking: 7 Verdubbel alle ingrediënten voor een hartigere maaltijd en gebruik een pot van 32 ounce! 8 PC: Jackie NewgentVOEDINGSINFORMATIE
292 cALORIES PER PRAKTIJKPortiegrootte: 1 pot maisspannen soep
- 5 g Vet
- 45 g koolhydraten
- 16 g Proteïne
| % DV * | |
| Totaal vet 5 g | 7% |
| Verzadigd vet 1 g | |
| cholesterol 87 mg | 29% |
| natrium 887 mg | 36% |
| koolhydraten 45 g | 22% |
| voedingsvezels 3g | |
| suikers 2g < Eiwit 16g | |
| 10% | * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
