Is er een vitamine die lengtegroei stimuleert?

In onze samenleving wordt een lange gestalte bewonderd. Modellen moeten 5'7 "of langer zijn, en vrouwen zoeken mannen die lang, donker en knap zijn, maar je hoeft je lengte niet te kiezen, Genetica speelt de grootste factor bij het bepalen van je uiteindelijke lengte., er zijn een paar vitaminen die kunnen helpen om de hoogte te stimuleren wanneer ze worden gegeten in de voeding of worden aangevuld.

Video van de dag

Vitamine A

Volgens de Journal of Clinical Endocrinology, vitamine A-suppletie is effectief gebleken in het verbeteren van de lengtegroei bij kinderen (zie referentie 1). De onderzoekers vulden elke week gedurende een jaar 6, 000 IU vitamine A aan, samen met een ijzersupplement, en vonden dat dit liet kinderen toe om sneller groter te worden en was even effectief als suppletie met groeihormoon.

Voedingsmiddelen

Voedingsmiddelen rijk aan vitamine A omvatten lever, sommige volvette zuivelproducten en kabeljauwlever olie. Vetrijke zuivelproducten bieden wel extra vet en calorieën, maar bieden ook meer vitamine A dan lage fa t-versies, aangezien vitamine A een in vet oplosbare vitamine is. Vitamine A komt ook veel voor in wortels, zoete aardappelen, spinazie en gedroogde abrikozen.

Voorzorgsmaatregelen

Als u overweegt om een ​​vitamine A-supplement voor de groei van de lengte te nemen, overleg dan eerst met uw arts over welke dosis voor u veilig is. Aangezien vitamine A een in vet oplosbare vitamine is, kan uw lichaam op zichzelf geen overtollige hoeveelheden afvoeren en kan een te hoge hoeveelheid vitamine A toxiciteit veroorzaken.

Vitamine D

Vitamine D kan de groei in de hoogte bevorderen. Tienermeisjes met een tekort aan vitamine D hebben de groei belemmerd; volgens het McGill University Health Center. Een mogelijke reden hiervoor is dat lage vitamine D-spiegels kunnen leiden tot osteoporose die botten kan verzwakken en groei kan voorkomen.

Voedingsmiddelen

Volgens het kantoor van voedingssupplementen is vitamine D te vinden in voedingsmiddelen zoals melk, kaas, lever, eidooiers en vis zoals zalm en makreel. Wat melk betreft, hebben alle percentages vet dezelfde hoeveelheid vitamine D.

Voorzorgsmaatregelen

Vitamine D, zoals vitamine A, is ook een vetoplosbare vitamine, dus het is mogelijk om teveel vitamine D te krijgen. schadelijke bijwerkingen van te veel vitamine D zijn onder meer braken, misselijkheid, nierstenen en hartritmestoornissen.