Is wei-eiwit goed of slecht?

Inhoudsopgave:

Video van de dag
Aminozuren
Voordelen
Hoeveelheid
De meeste Amerikanen consumeren veel eiwitten in hun dieet. Dus, het toevoegen van supplementen van wei-eiwitten aan de mix kan je verder brengen dan je dagelijkse behoefte aan de voedingsstof. Deze situatie is onveilig voor iedereen met reeds bestaande nierproblemen, zoals nierziekte of diabetes. Om te profiteren van wei-eiwit, moet u er zeker van zijn om het te consumeren binnen uw dagelijkse eiwitbehoeften. Als u niet regelmatig traint, is uw dagelijkse behoefte aan eiwitten ongeveer 0.36 gram per pond lichaamsgewicht per dag. Als je op een consistente manier fysiek actief bent, is je behoefte aan eiwit iets hoger. Praat met uw arts om uw eiwitbehoeften te bepalen en om te bespreken of weiproteïne geschikt voor u is.

Weiproteïnesupplementen zijn handig en mogelijk gunstig voor sommige mensen, maar alleen als ze op de juiste manier worden ingenomen. Wei maakt ongeveer 20 procent van het eiwit uit melk, volgens het McKinley Health Center van de universiteit van Illinois. Het is een van de eiwitten van de hoogste kwaliteit ter wereld. Als u regelmatig lichamelijk actief bent, kunnen wheysupplementen u helpen de verhoogde eiwitbehoefte van uw lichaam te bereiken. Hetzelfde is niet noodzakelijkerwijs het geval als u sedentair bent, dus neem contact op met uw arts om de voor- en nadelen van whey-eiwitsuppletie af te wegen.

Video van de dag

Aminozuren

De bouwstenen van eiwitten zijn aminozuren. Van de 20 aminozuren die je per dag consumeert door verschillende bronnen van eiwitten te eten, zijn het de essentiële aminozuren, EEA's, die bijzonder belangrijk zijn. Dit zijn aminozuren die je lichaam niet zelf kan produceren. Wei-eiwit bevat alle EEA's, waardoor het een complete eiwitbron is. Het is met name hoog in een klasse EEA's die aminozuren met vertakte keten of BCAA's worden genoemd. Volgens McKinley Health Center helpen BCAA's bij het opbouwen en behouden van spiermassa en het bevorderen van vetverlies.

Voordelen

Weiproteïne kan helpen uw lichaamssamenstelling te verbeteren, maar het kan ook op andere manieren van u profiteren. Volgens een rapport uit 2004 dat gepubliceerd is in het "Journal of Sports Science and Medicine", bevat wei-eiwit antioxiderende eigenschappen die helpen om je immuunsysteem te stimuleren. Het bevat een hoog niveau van het aminozuur cysteïne, dat glutathione helpt stimuleren. ondersteunt uw immuunsysteem door het bestrijden van bacteriën en virussen Wei bevat ook meer leucine, een BCAA, vergeleken met soja, melk en eiproteïne Leucine bevordert vetverlies, volgens McKinley Health Center.

Hoeveelheid

Weiproteïne kan u helpen, maar alleen met mate. Het is belangrijk om te weten dat het teveel consumeren van weiproteïne kan leiden tot een toename van het lichaamsvet, en het zorgt voor een extra belasting van uw nieren. lichaamssamenstelling, functie van het immuunsysteem en vetverlies, McKinley Health Center suggereert dat je 20 gram tot 25 gram wei-eiwit per dag consumeert, je hebt misschien minder nodig dan deze hoeveelheden, dus neem contact op met je arts voordat je whey-eiwit aanvult. ations

De meeste Amerikanen consumeren veel eiwitten in hun dieet. Dus, het toevoegen van supplementen van wei-eiwitten aan de mix kan je verder brengen dan je dagelijkse behoefte aan de voedingsstof. Deze situatie is onveilig voor iedereen met reeds bestaande nierproblemen, zoals nierziekte of diabetes. Om te profiteren van wei-eiwit, moet u er zeker van zijn om het te consumeren binnen uw dagelijkse eiwitbehoeften. Als u niet regelmatig traint, is uw dagelijkse behoefte aan eiwitten ongeveer 0.36 gram per pond lichaamsgewicht per dag. Als je op een consistente manier fysiek actief bent, is je behoefte aan eiwit iets hoger. Praat met uw arts om uw eiwitbehoeften te bepalen en om te bespreken of weiproteïne geschikt voor u is.