Italiaans witte bonen en spinazie-recept
Inhoudsopgave:
- INGREDIENTEN
- DIENT 6
- 1 Verwarm een middelgrote koekenpan op middelhoog vuur. Voeg extra vierge olijfolie toe. 2 Als de olie heet is, voeg dan de volgende 6 ingrediënten toe (cannellinibonen door verse tijm) en bak tot spinazie slap is, en zorg ervoor dat de knoflook niet verbrandt. 3 Breng op smaak met zout en peper. Voeg indien gewenst meer rode pepervlokken toe. Top met Parmezaanse kaas. Genieten!
- 166 cALORIES PER PRAKTIJK
- 4 g Vet
- RECEPTEN
- No-Cook Veganistische donkere chocoladepudding
- Zo maakt u kruidige bloemkool Wings
- De avocado maken die op Instagram geobsedeerd is
- 4-ingrediënt bananen pannenkoeken
- PREP
- 04 m
- KOOK
- 10 m
- TOTAAL
- 14 m
Deze eenvoudige, voedzame maaltijd maakt gebruik van veel voorraadartikelen die u al hebt thuis en past prachtig bij je favoriete eiwitten zoals varkenshaas, kip, garnalen of filet mignon.
INGREDIENTEN
DIENT 6
- 1 eetlepel extra vierge olijfolie
- 30 oz Cannellini Wit Nierbonen
- 4 kopjes Spinazie Vers
- 2 teentjes Knoflooksnijblad
- 1 theelepel verse rozemarijn < 1/2 tl tijm, vers
- 2 snuif rode pepervlokken
- 2 snuif zeezout
- 2 streepje gemalen zwarte peper
- 1/4 kopje Parmezaanse kaas
1 Verwarm een middelgrote koekenpan op middelhoog vuur. Voeg extra vierge olijfolie toe. 2 Als de olie heet is, voeg dan de volgende 6 ingrediënten toe (cannellinibonen door verse tijm) en bak tot spinazie slap is, en zorg ervoor dat de knoflook niet verbrandt. 3 Breng op smaak met zout en peper. Voeg indien gewenst meer rode pepervlokken toe. Top met Parmezaanse kaas. Genieten!
VOEDINGSINFORMATIE166 cALORIES PER PRAKTIJK
Portiegrootte: 2/3 kop4 g Vet
- 22 g Koolhydraten
- 9 g Eiwit
- % DV *
| Totaal vet 4g | |
| 6% | Verzadigd vet 1g |
| cholesterol 3 mg | |
| 0% | natrium 145 mg |
| 6% | koolhydraten 22 g |
| 11% | voedingsvezel 7 g |
| suikers 1 g < Eiwit 9g | |
| 6% | |
| * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies. | |
| U KUNT OOK LIEFST |
