Jennifer Cassetta's Blended Broccoli Basil Pea Soup Recept
Inhoudsopgave:
- Als onderdeel van Jennifer's 30 Days of Vitamix Challenge bedacht ze deze heerlijkheid. Dit is supergezond, boordevol vezels, helemaal groen en kan een hele maaltijd zijn vanwege alle macronutriënten. Eenvoudig gezegd, er is veel eiwit van de erwten en cashewnoten, gezonde koolhydraten uit de broccoli en erwten en een klein beetje gezond vet van de olijfolie en cashewnoten.
- 10 verse basilicumbladeren
- ROUTEBESCHRIJVING
- VOEDINGSINFORMATIE
- * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies.
- 16 Snacks die 's avonds goed kunnen worden gegeten
- No-Cook Veganistische donkere chocoladepudding
- 10 ontbijt met lage koolhydraten Dat zal je vullen
- Hoe maak je de avocadokunst die Instagram is geobsedeerd met
- Hoe maak je pikante bloemkoolvleugels
- 15 m
- COOK
- 15 m
TOTAAL
30 mAls onderdeel van Jennifer's 30 Days of Vitamix Challenge bedacht ze deze heerlijkheid. Dit is supergezond, boordevol vezels, helemaal groen en kan een hele maaltijd zijn vanwege alle macronutriënten. Eenvoudig gezegd, er is veel eiwit van de erwten en cashewnoten, gezonde koolhydraten uit de broccoli en erwten en een klein beetje gezond vet van de olijfolie en cashewnoten.
- INGREDIËNTEN
- DIENT 4
- 2 eetlepels olijfolie
- 4 teentjes knoflook
- 1 1/2 kopjes erwten, rauw
- 4 teentjes Knoflookkruidnagel
- 3 kopjes Groentebouillon (lage natrium)
- 1 kop Drinkwater
- 1 oz Gebrande cashewnoten
10 verse basilicumbladeren
1/8 theelepel zout en peper, naar smaakROUTEBESCHRIJVING
1 warmte een pan en voeg olijfolie toe. Eenmaal verwarmd voeg je knoflook toe en bak je tot het bruin is. 2 Voeg erwten, broccoli en de helft van de vloeistof toe aan de knoflook. Dek af en laat koken tot de kleur opdoemt en fel groen wordt. 3 Voeg de rest van de ingrediënten toe aan een blender, inclusief de gekookte groenten. 4 Water toevoegen - voel je vrij om de hoeveelheid op basis van je voorkeur in te stellen op soepdikte. 5 Garneer met basilicum of cashewnoten. 6 Veel plezier!VOEDINGSINFORMATIE
- 168 cALORIES PER PRAKTIJK
- Portiegrootte: 1 kommen
- 10 g Vet
| 14 g Koolhydraten | |
| 5 g Eiwit | % DV * |
| Totaal vet 10 g | |
| 15% | Verzadigd vet 1g |
| cholesterol 0 mg | 0% |
| natrium 110 mg | 4% |
| koolhydraten 14 g | |
| 7% | |
| voedingsvezel 4 g | suikers 5 g |
| Eiwit 5 g |
