Jess's Healthier Spinach and Artichoke Dip Recept
Inhoudsopgave:
- INGREDIËNTEN
- DIENSTEN 12
- ROUTEBESCHRIJVING
- VOEDINGSINFORMATIE
- Portiegrootte: 3 driehoeken met dip
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- PREP
- 6 h
- COOK
- 0 m
- TOTAAL
- 6 h
Geniet van dit schijnbaar decadente aperitief en blijf nog steeds binnen uw dagelijkse calorie-doelstellingen.
INGREDIËNTEN
DIENSTEN 12
- 1 kopje Lichte mayonaise
- 16 oz Vetvrije, platte Griekse yoghurt
- 1 oz Uien, groen
- 14 oz Artisjokharten, ingeblikt
- 10 oz spinazie -gevroren
- 1/4 theelepel zout *
- 1/4 tl peper *
- 6 groot brood, pitabroodje, volkoren
ROUTEBESCHRIJVING
1 PREP: 2 Artisjok Harten - uitgelekt en gehakt3 Spinazie - ontdooien, hakken en leegmaken4 Groene ui - dobbelstenen5 Volkoren Pita's - in driehoeken gesneden (elk 6 stuks) 6 Instructies: 7 Meng mayonaise, Griekse yoghurt, ui, artisjokharten, zout, peper en gehakte spinazie in een kom. 8 Koel in de koelkast 6 uur of 's nachts. 9 Pita-brood-driehoekjes kunnen erin worden gedompeld.VOEDINGSINFORMATIE
192 cALORIES PER PRAKTIJKPortiegrootte: 3 driehoeken met dip
- 6 g Vet
- 25 g Koolhydraten
- 9 g Eiwit
% DV * | |
Totaal vet 6 g | 9% |
Verzadigd vet 1 g | |
cholesterol 7 mg | 2% |
natrium 494 mg | 20% |
koolhydraten 25 g | 12% |
voedingsvezels 3g | |
suikers 2g < Eiwit 9 g | |
5% | * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |