Jess's Healthier Spinach and Artichoke Dip Recept

Inhoudsopgave:

Anonim
  1. PREP
  2. 6 h
  • COOK
  • 0 m
  • TOTAAL
  • 6 h

Geniet van dit schijnbaar decadente aperitief en blijf nog steeds binnen uw dagelijkse calorie-doelstellingen.

INGREDIËNTEN

DIENSTEN 12

  • 1 kopje Lichte mayonaise
  • 16 oz Vetvrije, platte Griekse yoghurt
  • 1 oz Uien, groen
  • 14 oz Artisjokharten, ingeblikt
  • 10 oz spinazie -gevroren
  • 1/4 theelepel zout *
  • 1/4 tl peper *
  • 6 groot brood, pitabroodje, volkoren

ROUTEBESCHRIJVING

1 PREP: 2 Artisjok Harten - uitgelekt en gehakt3 Spinazie - ontdooien, hakken en leegmaken4 Groene ui - dobbelstenen5 Volkoren Pita's - in driehoeken gesneden (elk 6 stuks) 6 Instructies: 7 Meng mayonaise, Griekse yoghurt, ui, artisjokharten, zout, peper en gehakte spinazie in een kom. 8 Koel in de koelkast 6 uur of 's nachts. 9 Pita-brood-driehoekjes kunnen erin worden gedompeld.

VOEDINGSINFORMATIE

192 cALORIES PER PRAKTIJK

Portiegrootte: 3 driehoeken met dip

6 g Vet
25 g Koolhydraten
9 g Eiwit
% DV *
Totaal vet 6 g 9%
Verzadigd vet 1 g
cholesterol 7 mg 2%
natrium 494 mg 20%
koolhydraten 25 g 12%
voedingsvezels 3g
suikers 2g < Eiwit 9 g
5% * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt ​​aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies.
U KUNT OOK LIEFST

RECEPTEN

Zo bereid je pikante bloemkoolvleugeltjes

RECEPTEN

Pannekoeken zonder veganistische chocolade

RECEPTEN

4 - Ingrediënten Bananen pannenkoeken

RECEPTEN

De avocado maken die op Instagram geobsedeerd is

RECEPTEN

10 ontbijt met weinig koolhydraten die u zullen opvullen

RECEPTEN

16 snacks die 's nachts kunnen worden gegeten >