Boerenkool, gedroogde kers en Marcona amandelen salade Recept
Inhoudsopgave:
- TOTAAL
- Kale, een uitstekende bron van vezels en magnesium, past perfect voor een salade. Deze winterharde bladgroente is sterk genoeg om het tot een dag lang mooi te houden. Deze heerlijke salade barst van gedroogde kersen en knapperige marcona-amandelen.
- 1/8 theelepel zwarte peper
- 1 kop Marcona amandelen
- 1 Schoon en snijd de boerenkool in stukjes van 1/3 inch breed. 2 Klop het citroensap, de olijfolie, azijn, mosterd, basilicum, zout en peper in een grote kom tot het emulgeert. 3 Kleed de boerenkool in een grote kom. Gebruik je handen om de boerenkool zachtjes te masseren tussen je vingers en handpalmen. Mix en masseer grondig gedurende 5 minuten totdat je je een weg door de hele kom hebt gemaakt. 4 Voeg gedroogde kersen en marcona-amandelen toe en schud grondig. Laat de salade 5 minuten staan en serveer. 5 PC: Arthur Bovino
- * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies.
- 4 - Ingrediënten Bananen pannenkoeken
- Hoe de Avocado te maken Die Instagram is geobsedeerd met
- 16 Snacks die goed zijn 's nachts eten
- 10 ontbijt met weinig koolhydraten die u zullen opvullen
- Pannekoeken zonder veganistische chocolade
- COOK
0 m
TOTAAL
30 mKale, een uitstekende bron van vezels en magnesium, past perfect voor een salade. Deze winterharde bladgroente is sterk genoeg om het tot een dag lang mooi te houden. Deze heerlijke salade barst van gedroogde kersen en knapperige marcona-amandelen.
- BESTANDDELEN
- DIENT 8
- 2 lb rauwe boerenkool
- 6 el Sap, Citroen
- 3 eetlepels olijfolie
- 1 el Azijn, witte wijn
- 1 el Volkoren mosterd
- 1 eetlepel basilicum, vers
- 1/8 theelepel Kosher zout
1/8 theelepel zwarte peper
1 kop gedroogde kersen1 kop Marcona amandelen
ROUTEBESCHRIJVING1 Schoon en snijd de boerenkool in stukjes van 1/3 inch breed. 2 Klop het citroensap, de olijfolie, azijn, mosterd, basilicum, zout en peper in een grote kom tot het emulgeert. 3 Kleed de boerenkool in een grote kom. Gebruik je handen om de boerenkool zachtjes te masseren tussen je vingers en handpalmen. Mix en masseer grondig gedurende 5 minuten totdat je je een weg door de hele kom hebt gemaakt. 4 Voeg gedroogde kersen en marcona-amandelen toe en schud grondig. Laat de salade 5 minuten staan en serveer. 5 PC: Arthur Bovino
- VOEDINGSINFORMATIE
- 289 cALORIES PER PERSING
- Portiegrootte: 1/8 slakom
| 20 g Vet | |
| 19 g Koolhydraten | 8 g Eiwit |
| % DV * | |
| Totaal vet 20 g > 30% | Verzadigd vet 2g |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Natrium 293 mg | 12% |
| Koolhydraten 19 g | |
| 9% | |
| Dieetvezels 5g | Suikers 12g |
| Eiwit 8g |
