Boerenkool fruitsalade met bosbessensaus recept
Inhoudsopgave:
- 07 m
- TOTAAL
- 1 kopje Papaya Spears
- 1/4 tsp Tamari >
- 1 Om de dressing te maken, meng de tofu, bosbessen, olijfolie, appelciderazijn, honing en zout tot een glad mengsel. Opzij zetten. 2 Verwarm een kleine braadpan op middelhoog vuur. Voeg de zonnebloempitten toe en blijf een aantal minuten continu roeren. Als de zaden bruin worden, zet het vuur dan af en roer de twee druppels tamari in. Opzij zetten. 3 Plaats een kwart kopje water in een koekenpan en verwarm op hoog vuur. Voeg de boerenkool aan het water toe en verwarm gedurende een minuut of twee om de boerenkool te verwelken. 4 Plaats de boerenkool in een kom of op borden en gooi het gehakte fruit, de zonnebloempitten en de dressing erin. 5 Opmerkingen: 6 Gebruik rood, groen of een combinatie van druiven. 7 8 PC: Susan Marque / LIVESTRONG. COM
- * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies.
- Zo bereid je pikante bloemkoolvleugels
- 16 Snacks die 's avonds goed kunnen worden gegeten
- 4 - Ingrediënten Bananen pannenkoeken < RECEPTEN
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- 15 m
KOOK
07 m
TOTAAL
- 22 m
- Kale straalt voor het ontbijt in deze leuke fruitsalade. Als u meer groenten en fruit in uw dieet wilt krijgen, is dit een smakelijke en kleurrijke manier om het te doen.
- INGREDIËNTEN
- DIENT 2
- 7 oz Tofu
- 1/2 kopje bosbessen
- 1 eetlepel olijfolie
- 1 el ciderazijn
- 1 el Raw Honey
- 1/4 tsp zout
- 1/4 lb rauwe boerenkool
- 2 fruitkiwi
1 kopje Papaya Spears
2 eetlepels zonnebloempitten, biologisch rauw1/4 tsp Tamari >
ROUTEBESCHRIJVING1 Om de dressing te maken, meng de tofu, bosbessen, olijfolie, appelciderazijn, honing en zout tot een glad mengsel. Opzij zetten. 2 Verwarm een kleine braadpan op middelhoog vuur. Voeg de zonnebloempitten toe en blijf een aantal minuten continu roeren. Als de zaden bruin worden, zet het vuur dan af en roer de twee druppels tamari in. Opzij zetten. 3 Plaats een kwart kopje water in een koekenpan en verwarm op hoog vuur. Voeg de boerenkool aan het water toe en verwarm gedurende een minuut of twee om de boerenkool te verwelken. 4 Plaats de boerenkool in een kom of op borden en gooi het gehakte fruit, de zonnebloempitten en de dressing erin. 5 Opmerkingen: 6 Gebruik rood, groen of een combinatie van druiven. 7 8 PC: Susan Marque / LIVESTRONG. COM
- VOEDINGSINFORMATIE
- 597 cALORIES PER PERSING
- Portiegrootte: 1/2 salade
| 12g Vet | |
| 112g Koolhydraten | 10g Eiwit |
| % DV * | |
| Totaal vet 12g | 17% |
| Verzadigd vet 2g | Cholesterol 0 mg |
| 0% | Natrium 416 mg |
| 17% | |
| Koolhydraten 112 g | |
| 56% | Dieetvezel 7 g |
| Suikers 76 g < Proteïne 10g |
