Boerenkool salade met granaatappels en honing yoghurt dressing recept
Inhoudsopgave:
- BESTANDDELEN
- VERZORGT 4
- ROUTEBESCHRIJVING
- VOEDINGSINFORMATIE
- Portiegrootte: 1 1/8 kopje
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- PREP
- 20 m
- KOOK
- 0 m
- TOTAAL
- 20 m
Top deze eenvoudige en voedzame salade met je favoriete magere eiwitten zoals geschroeide coquilles, gegrilde garnalen of kip voor een bevredigende maaltijd die u helpt uw bloedsuikerniveaus stabiel te houden. Voor een volledige maaltijd, verdubbelt u eenvoudig de portiegroottes.
BESTANDDELEN
VERZORGT 4
- 1/2 hele jaar LEMON Sap, vers geperst
- 1/2 theelepel mosterd mosterd
- 3 eetl. Geroosterde walnootolie
- 2 eetl. 2% Grieks Yoghurt - Gewoon
- 1 1/2 eetlepel Honing
- 1/2 sjalotje (s)
- 1/4 theelepel Zeezout, grof, mediterraan
- 3 1/2 kopjes Baby Boerenkool
- 1 peer
- 1/4 kopje granaatappelpitjes
ROUTEBESCHRIJVING
1 Klop in een kleine kom sap van de helft van een citroen en volkoren mosterd. Klop langzaam de geroosterde walnotenolie erdoor. Klop de resterende ingrediënten erdoor. 2 Gooi baby boerenkool met dressing en bord. 3 Boven elke salade met gesneden peren en granaatappelzaden. Genieten!VOEDINGSINFORMATIE
179 cALORIES PER PERSINGPortiegrootte: 1 1/8 kopje
- 11g Vet
- 17g Koolhydraten
- 3g Eiwit
| % DV * | |
| Totaal vet 11g > 16% | Verzadigd vet 1g |
| Cholesterol 0 mg | |
| 0% | Natrium 170 mg |
| 7% | Koolhydraten 17 g |
| 8% | Dieetvezel 4g |
| Suikers 12g | |
| Eiwit 3g | |
| 1% | * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
