Kimchi Power Salad met Edamame en Quinoa Recept
Inhoudsopgave:
- INGREDIËNTEN
- DIENT 2
- ROUTEBESCHRIJVING
- VOEDINGSINFORMATIE
- Portiegrootte: 2 kop
- U KUNT OOK LIEFST
- Hoe maak je de avocado-kunst die Instagram is geobsedeerd met
- Hoe maak je pikante bloemkoolvleugels
- Nee-kok veganistisch Pure chocoladepudding
- 10 Ontbijt met weinig koolhydraten die u zullen opvullen
- 16 snacks die 's avonds goed kunnen worden gegeten
- PREP
- 15 m
- KOOK
- 0 m
- TOTAAL
- 15 m
Deze kimchi-salade bevat vezelrijke boerenkool en Napa-kool. Gooi in een aantal cholesterolverlagende edamame en lichtzoete rode uien, die de gezondheid van het hart kunnen bevorderen. Quinoa geeft de slasubstantie en een volledig spectrum aan essentiële aminozuren, die cruciaal zijn voor een gezonde celproductie. Werk af met een scheutje nootachtige sesamolie, wat kan helpen de bloedsuikerspiegel te verlagen.
INGREDIËNTEN
DIENT 2
- 1 kopje Napa-kool
- 1/4 kopje rauwe boerenkool
- 1/2 kopje Wortelen
- 1/2 kopje Edamame, gepelde sojabonen
- 1/2 kopje Paarse ui
- 1/2 kopje Kimchi
- 1/4 kopje gekookte quinoa
- 3 eetlepels olie, avocado
- 2 eetlepels honing
- 1 eetlepel fijngehakte knoflook
- 1 eetlepel Sojasaus gemaakt van soja (tamari)
- 1 eetlepel Zaden, sesamzaad, geheel, gedroogd
- 1/2 theelepel Sesamolie
ROUTEBESCHRIJVING
1 Lijn ook de onderkant van twee saladekommen met gekoelde, gekookte quinoa. 2 Meng in een aparte kom kool, boerenkool, wortelen, edamame, paars en kimchi, schud zachtjes tot ze goed gemengd zijn. 3 Meng in een aparte kom olie, honing, knoflook, sojasaus en sesamzaad. 4 Schep de groenten over de quinoa en besprenkel dan met een dressing mengsel. 5 Serveer onmiddellijk of zet ze in de koelkast tot ze klaar zijn om van te genieten. 6 PC: Jenna ButlerVOEDINGSINFORMATIE
423 CALORIES PER PRAKTIJKPortiegrootte: 2 kop
- 26 g Vet
- 37 g Koolhydraten
- 10 g Proteïne
| % DV * | |
| Totaal vet 26 g | 39% |
| Verzadigd vet 3g | |
| cholesterol 0 mg | 0% |
| natrium 1087 mg | 45% |
| koolhydraten 37g | 18% |
| voedingsvezels 5g | |
| suikers 22g | |
| Proteïne 10g | 6% |
| * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
