Ademhalingsmoeilijkheden tijdens lopen

Ademhaling tijdens het lopen kan een symptoom zijn van een ernstige onderliggende aandoening of het kan gewoon een teken zijn om kleine dingen te veranderen over hoe je beweegt, ademhalen of oefenen. Dyspnoe, of kortademigheid, is een subjectieve conditie - wat een normaal gevoel van ademhaling kan zijn, want de ene persoon kan zich zorgen maken over de andere. Als je het gevoel hebt dat je ademhaling een bron van moeilijkheden is tijdens het lopen, overweeg dan een paar belangrijke punten om gezonde veranderingen aan te brengen.

Video van de dag

Hyperventilatie

Als u tijdens het lopen last hebt van ademhalen, kunt u hyperventileren. Hyperventilatie is de toestand van oververhitting of ademhaling sneller dan wat medisch gezond is. Veel mensen hyperventileren regelmatig van stress of slechte gewoonten zonder het zelf te beseffen. Maak een bewuste poging om je ademhaling te vertragen, volledig in te ademen en uit te ademen. In veel gevallen lost dit problemen op van moeizame ademhaling tijdens het lopen voor gezonde mensen.

Aerobics

Aerobe activiteit wordt bepaald door het zuurstofverbruik van uw lichaam. Als je snel loopt of op een uitdagend parcours of helling, heb je meer zuurstof nodig. Als je lichaam niet genoeg zuurstof krijgt om je spieren te voeden tijdens aërobe activiteit, wordt je ademhaling zwaarder. Stew Smith, auteur van 'De complete gids voor Navy SEAL Fitness' en 'Maximale fitheid' adviseert je om je spieren volledig te oxygeneren en je lichaam te ontdoen van koolstofdioxide tijdens het trainen, je moet een 3: 2 inhaleer / uitademverhouding inademen. Dat betekent in voor de telling van 3 en uit voor de telling van 2.

Obesitas

Zwaarlijvige mensen hebben vaak moeite met ademhalen in veel situaties, maar zelfs wandelen kan ademhalen bemoeilijken. Als u zwaarlijvig bent, zijn uw longen niet groot of sterk genoeg om uw borstwand op te tillen om voldoende lucht binnen te brengen. Dat maakt zelfs low-impact oefening arbeidsintensief. Blijf zoveel lopen als je kunt. Omdat het een lage impact heeft, is het een goede manier om gewicht te verliezen, zodat moeizame ademhaling geen probleem meer is.

Noodsituaties

In sommige gevallen is ademhalen tijdens het lopen een teken van iets ernstigs. Als uw dyspneu gepaard gaat met verlies van gezichtsvermogen, wazig zicht, duizeligheid of duizeligheid, bel dan onmiddellijk 911. Mogelijk hebt u een beroerte of een hartaanval. Gehandicapte ademhaling kan ook een teken zijn van andere hartproblemen, astma, longemfyseem of longontsteking. Ga naar uw arts om deze problemen te overheersen als een onverwachte of onverklaarde, moeizame ademhaling volhoudt of verergert.