Lysine in Bananen

Bananen zijn een voedzaam tropisch fruit dat geschikt is voor rauw of gekookt eten. Inclusief bananen in uw dieet betekent dat u een verscheidenheid aan vitamines, mineralen en aminozuren inneemt, waaronder lysine. Je lichaam kan geen lysine maken, dus het is van groot belang om het door het voedsel dat je eet te krijgen. Hoewel eiwitrijk voedsel zoals gevogelte of zeevruchten de beste keuze is voor lysine, dragen bananen een kleine hoeveelheid bij.

Video van de dag

Lysine in bananen

Eén grote banaan van 8 tot 8 7/8 inch lang heeft 0. 06 g lysine. Mensen ouder dan 13 jaar hebben elke dag 12 mg van dit aminozuur nodig. Merk op dat als u een dieet eet rijk aan arginine, dat aanwezig is in pinda's, kokosnoot, paranoten, haver, tarwe, chocolade, sojabonen en vlees, u wellicht meer lysine nodig heeft in uw maaltijdplan, aangezien het consumeren van grote hoeveelheden arginine kan verminderen het niveau van lysine in uw lichaam.

Herpes

Wanneer u een herpesuitbraak ervaart, of het nu gaat om genitale herpes, koortslippen of gordelroos, kan het eten van bananen een slimme optie zijn. Een studie gepubliceerd in het juli 2011 nummer van "The Journal of Biological Chemistry" gekeken naar de effecten van lysine tegen het herpes simplex-virus type-1, die koortslip veroorzaken, in een laboratoriumomgeving. Onderzoekers stelden vast dat lysine nodig is om de verspreiding van het virus te stoppen. Meer onderzoek is nodig om te bepalen of deze lysinevinding correleert met de mens en andere vormen van het herpesvirus.

Botgezondheid

De lysine in bananen kan u helpen beschermen tegen osteoporose, een ziekte die voornamelijk ouderen treft - vooral vrouwen - vanwege een tekort aan calcium in de botten. Osteoporose kan botpijn, gemakkelijk gebroken botten en gebogen houding veroorzaken. De website van de University of Maryland Medical Centre merkt op dat lysine uw lichaam helpt calcium te absorberen, wat een mogelijke behandelingsoptie kan zijn om osteoporose te voorkomen.

Overwegingen

Hoewel de hoeveelheid lysine in bananen klein is, als u te veel bananen gebruikt of een dieet met veel lysine, kan de hoeveelheid schadelijk zijn voor uw gezondheid. Hoge doses lysine kunnen uw risico op het ontwikkelen van galstenen verhogen. Dit zijn kleine afzettingen die zich vormen in de galblaas en die scherpe pijn, misselijkheid en braken veroorzaken. De lysine die je inneemt als onderdeel van je normale dieet is verder veilig voor consumptie.