Metamucil Voordelen

Metamucil is de merknaam van een vezelsupplement dat in verschillende vormen voorkomt, waaronder capsules, poeder en waferproducten die u aan water of voedsel kunt toevoegen of die u kunt eten zelfstandig. Metamucil-producten bevatten psylliumvezels, een oplosbare vezel die afkomstig is van een struikachtig kruid genaamd Plantago ovata. Enkele van de voordelen van het consumeren van vezels zijn cholesterolverlaging, bloeddrukverlaging en gewichtsverlies.

Video van de dag

Hoe werkt Psyllium Fibre Work

Psylliumvezelsupplementen worden meestal toegevoegd aan water of voedsel omdat, wanneer de psylliumkaf in contact komt met water, het opzwelt tot vormen een gelatine-achtige massa. Wanneer u deze gel gebruikt, heeft dit verschillende effecten op uw maag-darmkanaal. Het voegt voeding toe aan uw eten terwijl u eet, waardoor het resulterende afval door het darmkanaal wordt getransporteerd. Metamucil wordt vaak gebruikt om constipatie te verminderen, omdat de zwelling van psyllium er ook voor zorgt dat spieren in de darmwand samentrekken als reactie op de toegenomen hoeveelheid rekken. Dit stimuleert de beweging van ontlasting door het spijsverteringskanaal.

Cholesterol verlagen

Door oplosbare vezels zoals psyllium aan een gezondheidsvoeding toe te voegen, wordt de opname van voedingsvetten van alle soorten, inclusief ongezonde, verzadigde vetten, vertraagd. Na verloop van tijd kan dit het totale cholesterolgehalte in het bloed verlagen. Een studie gepubliceerd in het tijdschrift "Nutrición Hospitilaria" in 2010 door wetenschappers van de openbare universiteit van Tarragona in Spanje, stelt dat een toename van voedingsvezels ook LDL, lipoproteïne-cholesterol met lage dichtheid of het slechte cholesterol in het lichaam kan verlagen. Hoge niveaus van LDL worden geassocieerd met een verhoogd risico op coronaire hartziekte, een hartaanval en een beroerte.

Bloeddruk verlagen

Een onderzoek uit 2011 gepubliceerd in het tijdschrift "Hypertension" en uitgevoerd in het Royal Perth Hospital in Australië meldt dat in een gerandomiseerde gecontroleerde studie mensen met hypertensie een verlaging van het bloed zagen druk wanneer ze grotere hoeveelheden vezels consumeerden. De grootste verandering in bloeddruk werd ervaren bij degenen die supplementen van psylliumvezels namen die hun normale vezelinname verdubbelden. Deze toename in vezel werd ook gecombineerd met een toename van voedingseiwitten.

Gewichtsverlies

Het aanvullen van uw voedselinname met psylliumvezels kan ook helpen bij een gewichtsverliesprogramma. Wanneer het een gel in uw maag vormt, kan het u helpen sneller vol te worden en uw verlangen naar extra voedsel tijdens een maaltijd verminderen. Wanneer u psyllium aan uw dieet toevoegt, doe dit dan geleidelijk om darmklachten of gas te voorkomen, wat kan resulteren als u te veel van het supplement snel binnenkrijgt. Deze symptomen kunnen ook verschijnen en aanhouden als u te veel psyllium inneemt, volg daarom de aanwijzingen op het pak zorgvuldig en bespreek het gebruik met uw arts of een geregistreerde diëtist.

Diabetes en glycemische controle

Er is ook aangetoond dat het verhogen van de vezelinname boven de dagelijks aanbevolen hoeveelheid door de American Diabetes Association de glykemische controle verbetert en de mate van hyperinsulinemie of een te hoog insulinegehalte in het bloed verlaagt. De ADA beveelt aan dat volwassenen 25 tot 30 gram vezels per dag consumeren om gezond te blijven.