Mijn Colon & Havermout

Uw dikke darm is een cruciaal onderdeel van uw spijsverteringsstelsel, waar het proces van het absorberen van voedingsstoffen en het produceren van afval is voltooid, zodat de ontlasting vervolgens kan worden gelost uit uw lichaam. De dikke darm is vatbaar voor bepaalde ziekten, vooral als u niet genoeg vezels eet. Havermout is een vezelbron en is ook een goed voedsel om te eten na opflakkeringen van de ziekte. Haver heeft oplosbare vezels, waardoor ze ook andere voordelen hebben.

Video van de dag

Definitie

Uw dikke darm staat ook bekend als uw dikke darm. Er wordt voedsel in je mond gekauwd, waar de spijsvertering daadwerkelijk begint zodra het speeksel het afbraakproces begint. Je slikt het voedsel in je maag en het beweegt in je dunne darm en dan in je dikke darm. Je lichaam absorbeert voedingsstoffen terwijl het voedsel zich een weg baant door je spijsverteringskanaal. Wanneer het materiaal geen verdere voedingswaarde meer heeft, wordt het ontlast en wordt het uit de dikke darm in uw rectum en door de anus naar buiten geleid. Vezelachtig voedsel zoals havermout en andere granen, groenten en fruit vergemakkelijken dit proces.

Voedingsoverwegingen

Havermout is goed voor je hele spijsverteringsstelsel, inclusief je dikke darm, omdat het rijk is aan vezels, maar het is vooral handig als je lijdt aan colitis ulcerosa, die de dikke darm aantast rechtstreeks, of de ziekte van Crohn, die een deel van uw lagere spijsverteringskanaal kan aanvallen. Deze ziekten geven je diarree en kunnen je darmen beschadigen. Ze vragen een flauw dieet tijdens opflakkeringen omdat vezels de problemen verergeren, maar het UCSF Medisch Centrum adviseert dat havermout een geschikte post-flare manier is om ruwvoer opnieuw in te voeren. Andere goede vezelproducten in deze periode zijn rijst, noedels, aardappelpuree, brood, appelmoes en ingeblikt fruit.

Preventie

Havermout en andere vezelrijke voedingsmiddelen kunnen voorkomen dat u darmaandoeningen krijgt. De exacte methode waarmee ruwvoer werkt is onbekend. Vezel wordt niet verteerd, maar een deel ervan fermenteert in uw dikke darm. Dit fermentatieproces kan worden gekoppeld aan de preventieve gezondheidsvoordelen. Uw dikke darm hoeft niet te worden gereinigd met voedingssupplementen of waterirrigatie, ook al zijn dergelijke producten en behandelingen beschikbaar. Het eten van grof voedsel zoals havermout houdt de dikke darm van nature schoon.

Andere voordelen

Havermout helpt meer dan alleen uw dikke darm. In tegenstelling tot onoplosbare vezels, die ongewijzigd blijven na de reis door uw spijsverteringskanaal, absorbeert havermout water en wordt het een geleiachtig ingrediënt omdat het oplosbaar is. Alle oplosbare vezels beïnvloeden uw absorptie van vetten en suikers, waardoor u uw glucose- en cholesterolgehalte in het bloed onder controle houdt. Een overzicht van 2008 van studies verspreid over een decennium, gepubliceerd in het "American Journal of Lifestyle Medicine," ontdekte dat havermout en andere op haver gebaseerde producten zowel LDL als totaal cholesterol verlagen zonder HDL, of goed, cholesterol te beïnvloeden.