Mijn vingers gaan nukkig wanneer ik

Wanneer u traint, wordt de bloedstroom naar de werkende spieren geleid om ervoor te zorgen dat zij de zuurstof en voedingsstoffen ontvangen die ze nodig hebben om te functioneren bij een verhoogde intensiteit. Als gevolg hiervan is de bloedsomloop naar andere delen van uw lichaam - vooral uw ledematen - verminderd, wat kan leiden tot gevoelloosheid. Dit is meestal niet ernstig en uw symptomen nemen snel af nadat u bent gestopt met trainen.

Video van de dag

Symptomen van verminderde bloedcirculatie

Gevoelloosheid in uw vingers komt vrij vaak voor tijdens het trainen omdat vingers zelden lichaamsdelen zijn die tijdens een training extra bloeddoorstroming vereisen, zegt Edward R. Laskowski, MD, van Mayo Clinic. Naast gevoelloosheid, kunnen uw handen en vingers stijf aanvoelen en rood en gezwollen verschijnen als de bloedvaten in uw handen expanderen om zoveel mogelijk bloed te krijgen. Deze symptomen kunnen enigszins ongemakkelijk zijn, maar zijn meestal geen reden tot bezorgdheid. Ga echter naar een arts als deze blijft bestaan.

Techniek

Met stompe vingers tijdens het trainen kan het gevolg zijn van de zwaartekracht, zegt Dr. Carl Lavie in het tijdschrift "Fitness". Wanneer je bijvoorbeeld rent of fietst, hangen je handen meestal onder het niveau van je hart. Dit betekent dat het bloed tegen de zwaartekracht in moet reizen - en vanaf het verste punt op je lichaam - om terug te keren naar je hart. Deze factor alleen kan gevoelloosheid in uw vingers veroorzaken. Het kan echter verergeren omdat je je arm- en handspieren niet echt gebruikt om deze activiteiten uit te voeren, dus ze doen heel weinig om het bloed van je vingers weg te pompen.

Overtollige vloeistof

Extra bloed rond uw lichaam pompen tijdens een training betekent dat uw lichaam extra vochtig is. Wanneer deze vloeistof gevangen zit in je spieren, veroorzaakt het zwelling - een aandoening die oedeem wordt genoemd, zegt Christian Nordqvist over Medical News Today. Uw werkende spieren kunnen voorkomen dat deze vloeistof zich verzamelt door deze naar uw hart terug te pompen, maar uw kleinere spieren zijn mogelijk minder effectief. Uw armspieren produceren bijvoorbeeld niet zo een krachtige pompwerking als uw benen en billen, zegt Lavie. Dit is vooral het geval bij het uitvoeren van oefeningen - zoals hardlopen - die niet op uw armspieren zijn gericht. Zonder een sterke pomp moet bloed dat de vinger naar je vingers maakt terugreizen naar je hart tegen de zwaartekracht in. De hoeveelheid die overblijft om te zwemmen in uw ledematen kan ervoor zorgen dat uw vingers gevoelloos worden en er opgezwollen uitzien.

Preventie

In de meeste gevallen zijn de symptomen en redenen achter gevoelloze vingers tijdens inspanning geen reden tot bezorgdheid, volgens Lavie. Maar gevoelloosheid kan onaangenaam zijn en afbreuk doen aan het plezier van uw training. Toch kunt u gevoelloosheid voorkomen; om de bloedtoevoer naar je vingers te bevorderen, ringen en strakke horloges of polsjuwelen te verwijderen voordat je gaat trainen, zegt Laskowski.Ontspan met regelmatige tussenpozen tijdens je workout je vingers en schud je handen om pompende actie in je armen aan te moedigen.