Natuurlijke voedingsmiddelen met valeriaan & passiebloem

Als u lijdt aan slapeloosheid of angst, valeriaan en passiebloem zijn twee plantenextracten die uw symptomen ten goede kunnen komen. Terwijl passiebloem en valeriaan niet smakelijk genoeg zijn om in voedsel te worden ingenomen, zijn infusen en gedroogde extracten van deze twee kruidengeneesmiddelen populair voor het verminderen van nerveuze rusteloosheid, het verbeteren van de slaap en het verminderen van stress. Raadpleeg een medische kruidendokter en een arts voordat u kruidenproducten gebruikt om hun veiligheid voor uw specifieke toestand te verifiëren.

Video van de dag

Geschiedenis

Valeriaanwortel en passiebloem worden al eeuwenlang als kruidentonicum voor het zenuwstelsel gebruikt. De 16e-eeuwse arts en kruidkundige dr. Culpeper adviseerde valeriaan om te worden gebruikt voor hun ontspannende en slaapbevorderende eigenschappen. Passiebloem werd ontdekt door Spaanse ontdekkingsreizigers in Peru in 1569. Beide planten zijn in Duitsland goedgekeurd door de Duitse Commissie E om alleen te worden gebruikt of in combinatie voor slaap en nerveuze rusteloosheid, en ze zijn overal verkrijgbaar in supplementen voor stress en slaap. Valeriaan en passiebloem kunnen worden gecombineerd in de vorm van tincturen, geïnfundeerde oliën, glycetracten en kruidentheepreparaten.

Valeriaan Wortel

Valeriaanwortel is een traditioneel kruiden slaapmiddel met een onaangename smaak en geur die de laatste jaren steeds populairder is geworden als een supplement voor slaapstoornissen, slapeloosheid en angst. Essentiële oliën die in de wortels worden aangetroffen beïnvloeden benzodiazepeenreceptoren in het lichaam en helpen zo het zenuwstelsel te ontspannen. In een meta-analyseoverzicht gepubliceerd in "The American Journal of Medicine" in 2006, brachten onderzoekers van de Universiteit van Californië samen resultaten uit 16 klinische onderzoeken die de effecten van valeriaanwortel onderzoeken. Valeriaanwortel was significant effectief voor het verbeteren van de kwaliteit van de slaap bij 1093 patiënten zonder negatieve bijwerkingen zoals slaperigheid of sedatie te veroorzaken.

Passion Flower

De bloemen, bladeren en vruchten van passiebloem bevatten verschillende fytochemicaliën die verantwoordelijk zijn voor de geneeskrachtige eigenschappen van het kruid. Krachtige antioxidanten omvatten quercetine, luteoline, rutine en apigenine; kalmerende chemicaliën die in de bloemen en bladeren worden aangetroffen, zijn chrysine, passiflorine en harmala-alkaloïden. Een recensie gepubliceerd in "The Journal of Ethnopharmacology" in 2001 vergeleek verschillende studies die passiebloem extracten bestudeerden. Wetenschappers van de Panjab Universiteit in India rapporteerden dat passiebloem significante anti-angst en kalmerende acties vertoonde bij muizen, maar de effecten ervan zijn nog niet door zichzelf bij mensen onderzocht.

Veiligheid en giftigheid

Valeriaan en passiebloem worden beschouwd als veilig, niet-toxisch en worden door de meerderheid van de bevolking goed verdragen.Volgens Drug Information Online heeft valeriaanwortel een brede veiligheid van marge en passiebloem heeft geen bekende toxiciteits- of veiligheidsproblemen. Sommige leden van de bevolking kunnen echter last krijgen van hoofdpijn of spijsverteringsproblemen na het nemen van valeriaanproducten. Beide extracten kunnen interfereren met voorgeschreven medicijnen, dus u moet altijd uw arts raadplegen voordat u valeriaan of passiebloemproducten koopt. Neem geen valeriaan en passievrucht in als je zwanger bent, omdat ze baarmoedersamentrekkingen kunnen stimuleren.