De voedingsfeiten voor een Franse vanille-cappuccino

Een cappuccino is gemaakt met espresso, melk en schuim. De drank kan warm of koud worden geserveerd en worden gemengd met een verscheidenheid aan smaken. Een Franse vanille cappuccino wordt meestal bereid met een gearomatiseerd poeder of siroop. Specifieke voedingsfeiten kunnen enigszins verschillen, afhankelijk van waar u het drankje hebt gekocht of als u niet-vette of normale melk kiest.

Video van de dag

Calorieën

Een generieke 16-oz Franse vanille cappuccino bevat 200 calorieën - waarvan 108 afkomstig zijn van vet. Matig actieve mannen en vrouwen tussen de 19 en 30 jaar hebben gemiddeld ongeveer 2, 600 en 2, 100 calorieën per dag nodig, dus een 16-oz Franse vanille-cappuccino biedt tussen 8 en 10 procent van de dagelijkse calorieën van de man en de vrouw. nodig heeft. Calorie-eisen kunnen afhankelijk zijn van activiteitenniveau en leeftijd.

Vet

Een 16-oz Franse vanille cappuccino kan 12 g vet en 8 g verzadigd vet bevatten. Het lichaam heeft vet nodig om organen te beschermen, vitaminen te transporteren en energie te leveren, maar te veel van deze voedingsstof kan schadelijk zijn voor het cardiovasculaire systeem. Verzadigd vet is in het bijzonder gerelateerd aan verhoogd cholesterolgehalte in het bloed en het risico op hartziekten bij overmatig gebruik. Volwassenen zouden de inname van verzadigd vet moeten beperken tot minder dan 7 procent van hun totale calorie-inname, volgens de American Heart Association. Dit komt neer op ongeveer 20 en 16 g voor matig actieve mannen en vrouwen in de leeftijd tussen 19 en 30, respectievelijk.

Koolhydraten

Een 16-oz generieke Franse vanille-cappuccino bevat 50 g koolhydraten. Van deze 50 g komt 46 g uit suiker. Suiker is een eenvoudig koolhydraat dat heel snel wordt verteerd en in de bloedbaan wordt opgenomen, waardoor het direct energie levert. Te veel suiker in de voeding kan echter leiden tot gewichtstoename en kan het risico op diabetes verhogen. De meeste volwassenen hebben tussen de 225 en 325 g koolhydraten per dag nodig, maar de AHA adviseert mannelijke en vrouwelijke volwassenen de dagelijkse suikerinname te beperken tot 150 en 100 calorieën, respectievelijk 37,5 en 25 g.

Eiwit

Een Franse vanillecappuccino bevat 6 g eiwit per 16-oz. portie. De meeste volwassenen hebben elke dag ongeveer 50 tot 175 g eiwit nodig om nieuwe weefselgroei te bevorderen en beschadigd weefsel te herstellen. Eiwit helpt ook de gezondheid van het bloed te behouden.

Natrium

Eén 16-oz. portie van Franse vanille cappuccino bevat 200 mg natrium. Natrium is een mineraal en het lichaam heeft elke dag kleine hoeveelheden van deze stof nodig om vochtbalans te bevorderen en spiercontracties te reguleren. Hoge niveaus van natrium in het bloed kunnen de bloeddruk verhogen, maar brengen uiteindelijk uw cardiovasculaire systeem in gevaar. De meeste volwassenen moeten ernaar streven elke dag minder dan 2, 300 mg natrium te consumeren. Mensen met een voorgeschiedenis van een hartaandoening moeten ernaar streven het natriumverbruik te beperken tot minder dan 1, 500 mg per dag.