Als u geen zin heeft om te koken, Chinees als u Chinese rijst met rijst hebt
Inhoudsopgave:
- als u geen zin heeft om te koken, kan Chinees afhaalmaaltijden een handige, smakelijke keuze zijn. Hoewel veel Chinese gerechten, zoals die met zeevruchten of gestoomde gerechten, gezond kunnen zijn, zijn niet alle menu-items optimaal voor uw gezondheid. Chinese meeneemkippenrijst bevat veel vet en koolhydraten.
Video van de dag
Calorieën
Chinese gekookte rijst met afhaalkip is calorie-rijk. Een portie van 1/2 c van dit voedsel bevat 213 calorieën, volgens de website MyFitnessPal; dit is bijna 11 procent van de aanbevolen dagelijkse inname van 2, 000. Als je de calorieën wilt verbranden in 1/2 c Chinese meeneemkiprijst, moet je 18 minuten lang touwtjespringen of 58 minuten lang gewichtheffen..
Vet
Ondanks de kleine portie, bevat een 1/2 c portie Chinese meeneemkippenrijst 5 g voedingsvet. Van dit vet komt 3 g van verzadigd vet, een soort vet dat je cholesterolgehalte kan verhogen. De American Heart Association suggereert een dagelijkse limiet van 16 g verzadigd vet, dus 1/2 c van Chinese take-out chicken fried rice bevat 19 procent van dat bedrag.
Koolhydraten
Zoals bij andere rijstgerechten, is Chinese gekookte rijst om mee te nemen rijk aan koolhydraten. Elke portie van 1/2 c bevat 24 g koolhydraten, een voedingsstof die de primaire energiebron van uw lichaam is. Vanwege dit kunnen voedingsmiddelen met veel koolhydraten nuttig zijn voor het voeden van sport en andere activiteiten.
Vezel
Een belangrijk type koolhydraat dat Chinese afhaalkip gefrituurde rijst is, is voedingsvezels. Elke portie van 1/2 c biedt 4 g voedingsvezels, een voedingsstof die helpt uw bloedsuikerspiegel te beheersen, verzadiging te bevorderen en een gezond spijsverteringsstelsel te waarborgen.
Eiwit
Chinese meeneemkiprijst is rijk aan eiwitten. Elke portie van 1/2 c bevat 18 g proteïne, of driemaal de hoeveelheid in één ei. Eiwit is essentieel voor uw gezondheid omdat het helpt de cellen en weefsels van uw lichaam in stand te houden en op te bouwen.
Natrium
Chinese gekookte rijst voor take-outkip is rijk aan natrium, met 530 mg per halve c. Die hoeveelheid bestaat uit 23 procent van de dagelijks aanbevolen inname van 2, 300 mg. Het consumeren van te veel natrium kan het risico op hoge bloeddruk verhogen.
