Voor- en nadelen van ligfietsen

zijn hometrainers een van de echte originele onderdelen voor thuistrainingsapparatuur. Ondanks de constante introductie van nieuwe, innovatieve fitnessapparaten op de markt, blijven ze een favoriet van de consument. Als je je niet op je gemak voelt als je een lange tijd op een normale rechtopstaande fiets zit, bieden ligfiets-oefenfietsen een comfortabelere - maar nog steeds effectieve - trainingsoplossing.

Video van de dag

Identificeer uw fiets

Een ligfiets is gewoon een fiets die de rijder in een ontspannen of liggende positie plaatst in plaats van een rechtopstaande positie. Een ligfiets-stationaire fiets neemt ongeveer evenveel vloerruimte in beslag als zijn traditionele tegenhangers en blijft, net als een staande hometrainer, op één plaats terwijl de gebruiker tegen een weerstandsmechanisme trapt. U past de stoel aan door deze naar voren of achteren langs een rail te schuiven.

Voordelen uit de praktijk

Met het ontwerp van de ligfiets kunt u comfortabel uw gewicht over meerdere vierkante voeten van de rug en de billen verdelen, terwijl bij een staande fiets uw lichaamsgewicht slechts op enkele inches van de zittende botten, voeten en handen. Voor veel ruiters legt deze positionering stress op de polsen, afhankelijk van hoe je zit, en kan ongemakkelijk zijn. Indien meer dan 20 minuten gereden, kan dit ongemak worden geïntensiveerd. Als u buiten fietst, hebben ligfietsen een aerodynamisch voordeel. De liggende, benen-voorwaartse positie van het lichaam van de rijder creëert een kleiner frontprofiel, waardoor de efficiëntie toeneemt en de snelheid wordt gemaximaliseerd.

Beter comfort, betere naleving

Sporters met overgewicht, ouder en / of rugklachten of bekkenongemakken vinden de ligfiets met stationaire fiets veel comfortabeler en gebruiksvriendelijker. Comfort verhoogt de betrokkenheid bij een trainingsprogramma omdat, als u zich comfortabel voelt, u meer vasthoudt aan uw trainingen. Natuurlijk ervaar je vermoeidheid van de beenspieren, maar dit is niet hetzelfde als pijn ervaren door een slechte positionering. Beter comfort stelt je in staat je volledig te concentreren op het werken aan de spieren, zonder afleiding.

Er is een nadeel

Een voordeel dat de staande hometrainer heeft over de ligfiets, is dat u een racefiets beter kunt simuleren voor een geavanceerde workout. Met een ligfiets kan je je lichaam niet van de stoel halen om met grotere kracht en krachttraining te trappen, door sprinten of klimmen te simuleren. U kunt de weerstand van een ligfiets aanpassen, maar kunt deze variaties niet uitvoeren. De ligfiets kan omvangrijker zijn (hoewel hij niet veel meer vloerruimte in beslag neemt) dan rechtopstaande modellen en is, omdat er meer onderdelen zijn, meestal duurder.

Tot besluit

Uiteindelijk is de belangrijkste overweging bij het kiezen van een bepaald oefenapparaat: voldoet het aan uw specifieke, individuele behoeften en gebruikt u het regelmatig?Zowel rechtopstaande als liggende stationaire fietsen stellen u in staat om effectieve cardiovasculaire en lagere lichaamsoefeningen te krijgen. Ze simuleren beide dezelfde beenbeweging en zijn instelbaar op uw lengte - maar dat is waar de ontwerpovereenkomsten stoppen. Alles bij elkaar genomen, zijn fitnessexperts het erover eens dat comfort een zeer belangrijke overweging is en het zou zwaar moeten wegen op uw beslissing over welk type trainingsfiets uw beste optie is.