Zout en peper ovengebakken vleugels recept
Inhoudsopgave:
- BESTANDDELEN
- DIENT 8
- ROUTEBESCHRIJVING
- VOEDINGSINFORMATIE
- Portiegrootte: 3 vleugels
- U KUNT OOK LIEFST
- No-Cook Veganistische donkere chocoladepudding
- 10 Ontbijt met weinig koolhydraten die u zullen opvullen
- 16 snacks die zijn OK om 's avonds te eten
- Hoe maak je pikante bloemkoolvleugels
- Hoe maak je de avocado-kunst die Instagram is geobsedeerd met
- PREP
- 05 m
- KOOK
- 35 m
- TOTAAL
- 40 m
U kunt de friteuse en boter overslaan en toch uw vleugelfixatie krijgen. Eerst stomen van de vleugels (gebruik een stoomkokermandje, magnetronstoomzakken of oven-stoom ze in een foliepakket) kan ook hun vet maken, waardoor hun totale calorieën verminderen.
BESTANDDELEN
DIENT 8
- 2 1/2 lb Kip, Party Wings
- 1/4 theelepel Kosher Salt
- 1/4 tsp Black Pepper
- 3 el Cayenne
ROUTEBESCHRIJVING
1 Verwarm de oven voor op 420 graden Fahrenheit. 2 Breng water aan de kook in een grote pan en plaats de vleugels in een stoommand boven het kokende water. Dek af, verminder het vuur tot medium en stoom ongeveer 10 minuten. 3 Laat de vleugels afkoelen, dep ze droog en gooi ze in een kom met zout, peper en Cayenne tot ze volledig bedekt zijn. Plaats gelijkmatig op een bakrek boven een bladpan (je wilt er twee gebruiken als je ze allemaal tegelijk doet), zorg ervoor dat je de vleugels uit de ruimte houdt. Bak in de oven gedurende 20 minuten, verwijder, draai en keer terug naar de oven voor nog eens 15 tot 20 minuten. 4 Verwijder de vleugels uit de oven, gooi er zout en cayennepeper over en serveer. 5 Opmerkingen: 6 Past op smaak. 7 PC: Arthur BovinoVOEDINGSINFORMATIE
288 cALORIES PER PRAKTIJKPortiegrootte: 3 vleugels
- 20g Vet
- 5g Koolhydraten
- 23g Eiwit
| % DV * | |
| Totaal vet 20g | 29% |
| Verzadigd vet 5 g | |
| cholesterol 94 mg | 31% |
| natrium 410 mg | 17% |
| koolhydraten 5 g | 2% |
| voedingsvezels 0g | |
| suikers 0g | |
| Eiwit 23g | 15% |
| * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
