Satay Courgette noedels Recept
Inhoudsopgave:
- 30 m
- Recept van het met of zonder vleeskookboek. Overgenomen met toestemming van The American Diabetes Association. Om dit boek te bestellen, belt u 1-800-232-6733 of bestelt u online op www. shopdiabetes. org.
- 1 Snijd de courgette in de lengte in dunne, spaghetti-achtige stroken. 2 Voeg de courgette toe aan een magnetrongerecht dat geschikt is voor 2 kwart gallons. 3 Meng de satésaus, tahini, limoensap, sojasaus en gember in een kleine kom tot een gladde massa. Giet de saus over de courgette en gooi om te coaten. 4 Bedek de schaal met ongebleekt perkamentpapier en de magnetron op hoog tot de groenten klaar zijn, ongeveer 4 minuten (voor al dente) tot 5 minuten (voor verzacht). Haal uit de magnetron en laat 5 minuten afgedekt staan om het kookproces te voltooien. 5 Voeg de peultjes en paprika toe, meng om te combineren en pas de smaak aan. Strooi er de sesamzaadjes en koriander over en serveer onmiddellijk. 6 * Gebruik een julienne dunschiller of spiralizer voor het beste resultaat. 7 {MET PLUIMVEE, VIS OF VLEES} één portie / volledig recept: gril voor het bereiden van het recept een stuk ossenhaas of ossenhaas met een lengte van 2 oz tot medium rood, ongeveer 1 1/2 minuut per kant. Laat dit minstens 5 minuten staan. Snijd in lange extra dunne plakjes. Bestrooi met een beetje zeezout. Gooi met de zomerpompoen noedels, peultjes en paprika in stap 4. 8 Per portie {met gevogelte, vis of vlees}: 330 calorieën. 9 Foto met dank aan de American Diabetes Association
- 288 cALORIES PER PRAKTIJK
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- 25 m
- KOOK
- 05 m
TOTAAL
30 m
Recept van het met of zonder vleeskookboek. Overgenomen met toestemming van The American Diabetes Association. Om dit boek te bestellen, belt u 1-800-232-6733 of bestelt u online op www. shopdiabetes. org.
- INGREDIËNTEN
- DIENST 1
- 2 courgettes
- 1 1/2 eetlepel Thai Peanut Satésaus, pittig heet
- 1 eetlepel Sesame Tahini, ongezouten
- 1 eetlepel limoensap < 1 theelepel Ginger Root
- 1/3 kopje Snow Peas
- 1/3 kopje Orange Bell Pepper
- 1 theelepel Black Sesame Seeds
ROUTEBESCHRIJVING
1 Snijd de courgette in de lengte in dunne, spaghetti-achtige stroken. 2 Voeg de courgette toe aan een magnetrongerecht dat geschikt is voor 2 kwart gallons. 3 Meng de satésaus, tahini, limoensap, sojasaus en gember in een kleine kom tot een gladde massa. Giet de saus over de courgette en gooi om te coaten. 4 Bedek de schaal met ongebleekt perkamentpapier en de magnetron op hoog tot de groenten klaar zijn, ongeveer 4 minuten (voor al dente) tot 5 minuten (voor verzacht). Haal uit de magnetron en laat 5 minuten afgedekt staan om het kookproces te voltooien. 5 Voeg de peultjes en paprika toe, meng om te combineren en pas de smaak aan. Strooi er de sesamzaadjes en koriander over en serveer onmiddellijk. 6 * Gebruik een julienne dunschiller of spiralizer voor het beste resultaat. 7 {MET PLUIMVEE, VIS OF VLEES} één portie / volledig recept: gril voor het bereiden van het recept een stuk ossenhaas of ossenhaas met een lengte van 2 oz tot medium rood, ongeveer 1 1/2 minuut per kant. Laat dit minstens 5 minuten staan. Snijd in lange extra dunne plakjes. Bestrooi met een beetje zeezout. Gooi met de zomerpompoen noedels, peultjes en paprika in stap 4. 8 Per portie {met gevogelte, vis of vlees}: 330 calorieën. 9 Foto met dank aan de American Diabetes Association
VOEDINGSINFORMATIE288 cALORIES PER PRAKTIJK
- Portiegrootte: 3 kop
- 14 g Vet
- 30 g Koolhydraten
| 10 g Proteïne | |
| % DV * | Totaal vet 14 g |
| 21% | |
| Verzadigd vet 2g | Cholesterol 0 mg |
| 0% | Natrium 310 mg |
| 12% | Koolhydraten 30 g |
| 14% | |
| Dieetvezels 8 g | |
| Suikers 22 g | Proteïne 10g |
| 6% |
