Gebakken portobello champignon toast recept
Inhoudsopgave:
- INGREDIËNTEN
- SERVEREN 1
- ROUTEBESCHRIJVING
- VOEDINGSINFORMATIE
- Portiegrootte: 2 toasts
- U KUNT OOK LIEFST
- Hoe maak je pikante bloemkoolvleugels
- Hoe maak je de avocado-kunst die Instagram is geobsedeerd met
- Nee-kok veganistisch Pure chocoladepudding
- 10 Ontbijt met weinig koolhydraten die u zullen opvullen
- 4-ingrediënt Bananenpannenkoekjes
- PREP
- 10 m
- KOOK
- 08 m
- TOTAAL
- 18 m
Een manier om het typische ontbijtsandwich beter bij te werken en bij te houden, is om het open-faced te dienen.
INGREDIËNTEN
SERVEREN 1
- 1 1/2 theel. Extra vergine olijfolie
- 1 sjalot (en)
- 2 dop portobello champignon
- 3/4 theel. Verse tijm
- 1 teentje knoflook
- 1/3 kopje gewoon magere Griekse yoghurt
- 1/4 theelepel zeezout
- 2 plakje 7 Korrelzoutdesem Volkorenbrood
- 2 theel. verse bieslook
ROUTEBESCHRIJVING
1 Verhit de olie in een (10-inch) medium (PFOA-vrije) koekepan met anti-klingvrij middel op middelhoog. Voeg de sjalot toe en bak tot ze zacht zijn, ongeveer 2 minuten. Voeg de champignons, tijm en knoflook toe en bak tot champignons zacht zijn, ongeveer 5 minuten. Voeg 3 eetlepels toe. van de yoghurt en het zout en kook terwijl je roert tot de yoghurt net een saus vormt, ongeveer 30 seconden. 2 Boven de toasts met het paddenstoelenmengsel, inclusief alle resterende vloeistof uit de pan. Doop met de overgebleven Griekse yoghurt en besprenkel met de bieslook.VOEDINGSINFORMATIE
487 cALORIES PER PRAKTIJKPortiegrootte: 2 toasts
- 24g Vet
- 49 g koolhydraten
- 19 g Eiwit
| % DV * | |
| Totaal vet 24 g | 35% |
| Verzadigd vet 4g | |
| cholesterol 5 mg | 1% |
| natrium 1536 mg | 63% |
| koolhydraten 49 g | 24% |
| voedingsvezel 10 g | |
| suikers 13 g | |
| Eiwit 19 g | 12% |
| * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
