Hartige kruid en groene paprika Hot Cereal Recept
Inhoudsopgave:
- INGREDIËNTEN
- DIVERSEN 4
- 1 Breng het water, paprika, citroensap, zout en zwarte peper aan de kook in een grote pan. 2 Roer de haver en lente-uitjes erdoor en zet het vuur laag. Kook, terwijl u roert, tot de haver volledig gaar is, ongeveer 5 minuten. Haal van het vuur en roer de dille en olijfolie erdoor. 3 Verdeel havermout naar vier (2-bakjes capaciteit) diepvries- en magnetronbestendige kommen. Bedek goed en bevries. 4 Om van één kom te genieten, legt u de kom bloot en bedekt deze met ongebleekt perkamentpapier of papieren handdoek. 5 Magnetron op HI gedurende 3 1/2 minuut en roer. Magnetron tot klaar, ongeveer 1 1/2 minuten meer. De tijden van de magnetron variëren. Pas kruiden aan. Bestrooi met geitenkaas (of cashewkaas), indien gebruikt. (Tip: indien gewenst, garneer met extra verse dille aan de tafel.)
- 313 cALORIES PER PRAKTIJK
- 11 g Vet
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- PREP
- 10 m
- KOOK
- 10 m
- TOTAAL
- 20 m
In plaats van fruit en suiker zijn groenten en zeezout de sleutels tot dit meer trendy warme granen. Recept + afbeelding met dank aan Jackie Newgent, RDN.
INGREDIËNTEN
DIVERSEN 4
- 5 kopjes koud water
- 2 grote groene paprika
- 2 rode paprika
- 2 theelepel citroensap
- 1 1/2 theelepel zeezout > 1/2 theelepel zwarte gemalen peper
- 2 1/2 kopjes Ouderwetse
- 3 stengel scallion (s)
- 1 el verse dille
- 1 eetlepel extra vierge olijfolie
- 3 oz Zachte geitenkaas
1 Breng het water, paprika, citroensap, zout en zwarte peper aan de kook in een grote pan. 2 Roer de haver en lente-uitjes erdoor en zet het vuur laag. Kook, terwijl u roert, tot de haver volledig gaar is, ongeveer 5 minuten. Haal van het vuur en roer de dille en olijfolie erdoor. 3 Verdeel havermout naar vier (2-bakjes capaciteit) diepvries- en magnetronbestendige kommen. Bedek goed en bevries. 4 Om van één kom te genieten, legt u de kom bloot en bedekt deze met ongebleekt perkamentpapier of papieren handdoek. 5 Magnetron op HI gedurende 3 1/2 minuut en roer. Magnetron tot klaar, ongeveer 1 1/2 minuten meer. De tijden van de magnetron variëren. Pas kruiden aan. Bestrooi met geitenkaas (of cashewkaas), indien gebruikt. (Tip: indien gewenst, garneer met extra verse dille aan de tafel.)
VOEDINGSINFORMATIE313 cALORIES PER PRAKTIJK
Portiegrootte: 2 kop11 g Vet
- 43 g Koolhydraten
- 10 g Eiwit
- % DV *
| Totaal vet 11 g | |
| 16% | Verzadigd vet 4g |
| cholesterol 8 mg | |
| 2% | natrium 700 mg |
| 29% | koolhydraten 43 g |
| 21% | voedingsvezel 3 g |
| suikers 7 g | |
| Proteïne 10g | |
| 6% | * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
