Kip met sesam en korst met pasta en asperges Recept
Inhoudsopgave:
- INGREDIËNTEN
- DIENT 3
- ROUTEBESCHRIJVING
- VOEDINGSINFORMATIE
- Portiegrootte: 1 porties
- U KUNT OOK LIEFST
- 16 Snacks die 's avonds goed eten
- 10 ontbijt met weinig koolhydraten dat u vult
- 4 - Ingrediënten Bananenpannekoeken
- No-Cook Veganistische donkere chocoladepudding
- De avocado maken die op Instagram geobsedeerd is
- PREP
- 05 m
- KOOK
- 25 m
- TOTAAL
- 30 m
Gepaneerd en gefrituurd, kip Parmezaanse kaas is een rijk en vetrijk gerecht. Voor een al even smaakvol maar toch licht alternatief, smeer je een vleesloze kippenborst zonder botten in sesamzaad.
INGREDIËNTEN
DIENT 3
- 3 Skinless Kipfilet zonder botten
- 1 groot eiwit Egg
- 0 sesamzaadjes
- 2 el extra vergine olijfolie
- 1 kop Gekookte volkoren Pasta
- 24 spears Geroosterde asperges
ROUTEBESCHRIJVING
1 Verwarm de oven voor op 350 graden. 2 Smeer de kippenborsten in met sesamzaadjes en bak ze in olie op middelhoog vuur tot ze bruin aan elke kant zijn. 3 Leg de kip in een pan en zet hem in de oven tot hij gaar is - ongeveer 20 minuten. 4 Zodra de kip goed gekookt is, serveer met pasta en asperges. 5 foto-tegoed: Skystorm / iStock / Getty ImagesVOEDINGSINFORMATIE
392 cALORIES PER PRAKTIJKPortiegrootte: 1 porties
- 12g Vet
- 32g Koolhydraten
- 38g Eiwit
| % DV * | |
| Totaal vet 12g | 18% |
| Verzadigd vet 2g | |
| cholesterol 0 mg | 0% |
| natrium 607 mg | 25% |
| koolhydraten 32 g | 16% |
| voedingsvezel 11 g | |
| suikers 7 g | |
| Eiwit 38 g | 25% |
| * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
