Sesam Knoflook Groene bonen friet Recept
Inhoudsopgave:
- INGREDIËNTEN
- DIENST 4
- 1 Verwarm de oven voor op 400 graden Fahrenheit. 2 Klop de eieren in een kleine mengkom tot ze net zo uniform zijn. 3 Meng de broodkruimels, sesamzaadjes en gedroogde knoflook in een andere mengkom en giet het mengsel vervolgens op een bord. 4 Doop elke boon in de eieren, rol elke boon in het broodkruimelmengsel tot volledig met een laag bedekt, leg dan op een bakplaat bekleed met ingevet perkamentpapier. 5 Bak 12 tot 15 minuten, tot knapperig, de bonen eenmaal na 8 minuten omdraaien. 6 Verwijder uit de oven en serveer onmiddellijk. 7 PC: Jenna Butler
- 213 cALORIES PER PERSING
- 11 g Vet
- RECEPTEN
- De avocado maken die op Instagram geobsedeerd is
- 10 ontbijt met lage koolhydraten That Will Fill You Up
- 16 Snacks die 's avonds lekker kunnen eten
- No-Cook Veganistische donkere chocoladepudding
- PREP
- 20 m
- KOOK
- 32 m
- TOTAAL
- 52 m
Eet friet en haal uw groene groenten met deze knapperige en heerlijke bijgerecht ! We gebruiken zwarte sesamzaden voor visuele interesse en antioxidanten, en volkoren panko voor toegevoegde vezels.
INGREDIËNTEN
DIENST 4
- 1 lb Snijbonen
- 3 grote bruine eieren
- 3/4 kop Panko broodkruimels
- 1/4 kop Sesamzaden Zwart
- 1 theelepel knoflook <
1 Verwarm de oven voor op 400 graden Fahrenheit. 2 Klop de eieren in een kleine mengkom tot ze net zo uniform zijn. 3 Meng de broodkruimels, sesamzaadjes en gedroogde knoflook in een andere mengkom en giet het mengsel vervolgens op een bord. 4 Doop elke boon in de eieren, rol elke boon in het broodkruimelmengsel tot volledig met een laag bedekt, leg dan op een bakplaat bekleed met ingevet perkamentpapier. 5 Bak 12 tot 15 minuten, tot knapperig, de bonen eenmaal na 8 minuten omdraaien. 6 Verwijder uit de oven en serveer onmiddellijk. 7 PC: Jenna Butler
VOEDINGSINFORMATIE213 cALORIES PER PERSING
Portiegrootte: 1 1/2 kop11 g Vet
- 19 g Koolhydraten
- 9 g Eiwit
- % DV *
| Totaal vet 11 g > 17% | |
| Verzadigd vet 3g | cholesterol 139 mg |
| 46% | |
| natrium 479 mg | 19% |
| koolhydraten 19 g | 9% |
| voedingsvezel 4 g | suikers 3 g |
| Eiwit 9 g | |
| 5% | |
| * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies. | |
| U KUNT OOK LIEFST |
