Shirataki Noodle en Tofu Bowl Met Kimchi Recept
Inhoudsopgave:
- INGREDIËNTEN
- DIENEN 2
- ROUTEBESCHRIJVING > 1 Haal de tofu uit de verpakking en plaats hem op een absorberende papieren plaat om hem gedurende 30 minuten te laten leeglopen, waarbij afwisselend de plaat naar behoefte wordt vervangen. 2 Verwarm sesamolie in een koekepan gedurende een minuut op medium. Voeg gehakte knoflook toe en laat 30 seconden sissen. 3. Sautee champignons en gesneden wortelen gaar. Haal van het vuur en vouw voorzichtig de tofu in de groenten. Dek af en ontspan. 3 Bereid Pasta Zero voor volgens de aanwijzingen op de verpakking. Goed laten wegvloeien. Chill. 4 Zodra noedels en groenten koud zijn, meng je alle ingrediënten en kimchi samen in een grote mengkom. 5 Schep het mengsel in serveerschalen en garneer met gedroogd zeewier. 6 PC: Jenna Butler
- 439 cALORIES PER PERSING
- 18 g Vet
- RECEPTEN
- 10 ontbijt met weinig koolhydraten die u zullen opvullen
- No-Cook Veganistische donkere chocoladepudding
- Hoe maak je pittige bloemkoolvleugeltjes
- 4-ingrediënt Bananenpannekoeken
- PREP
- 20 m
- KOOK
- 30 m
- TOTAAL
- 50 m
Heerlijke noedels, shirataki-noedels gemaakt van een voedingsvezel genaamd glucomannaan, wat kan helpen cholesterol te verminderen, gewichtsverlies te bevorderen en diabetes onder controle te houden. Het wordt gemengd met gebakken champignons, eiwitrijke tofu en, natuurlijk, kimchi. Bedek het met gedroogd zeewier, dat kan helpen om een gezonde schildklierfunctie te behouden en ontstekingen te voorkomen.
INGREDIËNTEN
DIENEN 2
- 8 oz Pasta Zero, Shirataki Engelhaar
- 1 pakje Tofu, stevig
- 1/2 kop Shitake champignons
- 1/2 kop Wortelen
- 1/2 kopje Kimchi
- 3 eetlepels Sojasaus gemaakt van soja (tamari)
- 1 eetlepel Gehakt Knoflook
- 1 eetlepel Honing
- 1/2 vel Gedroogd Zeewier
ROUTEBESCHRIJVING > 1 Haal de tofu uit de verpakking en plaats hem op een absorberende papieren plaat om hem gedurende 30 minuten te laten leeglopen, waarbij afwisselend de plaat naar behoefte wordt vervangen. 2 Verwarm sesamolie in een koekepan gedurende een minuut op medium. Voeg gehakte knoflook toe en laat 30 seconden sissen. 3. Sautee champignons en gesneden wortelen gaar. Haal van het vuur en vouw voorzichtig de tofu in de groenten. Dek af en ontspan. 3 Bereid Pasta Zero voor volgens de aanwijzingen op de verpakking. Goed laten wegvloeien. Chill. 4 Zodra noedels en groenten koud zijn, meng je alle ingrediënten en kimchi samen in een grote mengkom. 5 Schep het mengsel in serveerschalen en garneer met gedroogd zeewier. 6 PC: Jenna Butler
VOEDINGSINFORMATIE439 cALORIES PER PERSING
Portiegrootte: 2 1/2 kop18 g Vet
- 34 g Koolhydraten
- 35 g Eiwit
- % DV *
| Totaal vet 18 g > 26% | |
| Verzadigd vet 2g | Cholesterol 0 mg |
| 0% | |
| Natrium 2100 mg | 87% |
| Koolhydraten 34 g | 16% |
| Dieetvezels 5 g | Suikers 25 g |
| Proteïne 35g | |
| 23% | |
| * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies. | |
| U KUNT OOK LIEFST |
