Eenvoudige bloemkool Gebakken kant Recept
Inhoudsopgave:
- INGREDIËNTEN
- DIENEN 4
- ROUTEBESCHRIJVING
- VOEDINGSINFORMATIE
- Portiegrootte: 1 porties
- U KUNT OOK LIEFST
- 4 - Ingrediënten Bananen pannenkoeken
- Hoe maak je pikante bloemkoolvleugeltjes
- Hoe maak je de avocado-kunst die Instagram is geobsedeerd Met
- 10 ontbijt met weinig koolhydraten die u zullen opvullen
- 16 snacks die 's avonds goed kunnen worden gegeten
- PREP
- 05 m
- KOOK
- 15 m
- TOTAAL
- 20 m
Bloemkool is de kip van het plantenrijk - het neemt elke wonderbaarlijke smaak aan smaak die u wenst, "zegt Maggie Moon, MS, RD, auteur van The Elimination Diet Workbook. Recept met dank aan Maggie Moon, MS, RD.
INGREDIËNTEN
DIENEN 4
- 1/2 ui
- 1 Bloemkool (rauw), middelgrote kop
- 2 theelepel natriumsuissaus
- 2 eetlepels Bio-appelazijn
- 3 eetlepel extra vierge olijfolie
- 1 eetlepel plantaardige olie
- 1 eetlepel geplette knoflook
ROUTEBESCHRIJVING
1 Verwarm plantaardige olie in een grote koekenpan op middelhoog vuur. 2 Voeg uien toe en kook tot het geurig is. 3 Voeg bloemkool en eventuele optionele mix-ins en bak toe, ongeveer 3-5 minuten. Meng ondertussen sojasaus, azijn, olijfolie en knoflook in een vinaigrette. Voeg de vinaigrette toe aan de koekenpan en laat nog 2-3 minuten koken. 4 TIP: voeg zoveel knoflook toe als je wilt. Optionele mix-ins: rode pepervlokken, gehakte verse rode pepers, 5 gesneden groene ui. 6 foto-tegoed: peredniankina / iStock / Getty ImagesVOEDINGSINFORMATIE
167 cALORIES PER PRAKTIJKPortiegrootte: 1 porties
- 14 g Vet
- 8 g Koolhydraten
- 3g Eiwit
| % DV * | |
| Totaal vet 14g | 20% |
| Verzadigd vet 2g | |
| cholesterol 0 mg | 0% |
| natrium 121 mg | 5% |
| koolhydraten 8 g | 4% |
| voedingsvezels 3g | |
| suikers 3g | |
| Eiwit 3g | 1% |
| * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
