Eenvoudig Kip & Groentesoep Recept
Inhoudsopgave:
- INGREDIËNTEN
- ZORGT VOOR 1
- ROUTEBESCHRIJVING
- VOEDINGSINFORMATIE
- Portiegrootte: 1 soep
- U KUNT OOK LIEFST
- 10 Low-Carb Breakfasts die u zullen opvullen
- 16 Snacks die 's nachts kunnen worden gegeten
- Nee- Cook Veganistische donkere chocoladepudding
- 4-ingrediënt Bananenpannenkoekjes
- De avocado maken die op Instagram geobsedeerd is
- PREP
- 15 m
- KOOK
- 30 m
- TOTAAL
- 45 m
Deze soepkom voldoet aan de honger met eiwitten van kip. Een vullende, voedzame maaltijd.
INGREDIËNTEN
ZORGT VOOR 1
- 2 theel. Extra vergine olijfolie
- 1/3 wortel (en)
- 1/3 stengel bleekselderij
- 1/8 ui
- 1 teentje knoflook
- 1/4 kop gesneden champignons
- 1/2 theelepel verse tijm
- 1 streepje zout en peper
- 1 kop natriumarm plantaardig bouillon
- 1/2 kop water
- 8 oz rauwe kip zonder vel, zonder vel
ROUTEBESCHRIJVING
1 Verhit olie in een grote pan op middelhoog vuur. 2 Voeg wortel, selderij, ui, knoflook, champignons, tijm, zout en zwarte peper toe en kook, onder roeren, tot de groenten zacht worden, ongeveer 3 tot 5 minuten. 3 Verhoog de hitte tot middelhoog en blijf koken totdat het grootste deel van de vloeistof is verdampt, ongeveer 5 minuten. 4 Voeg bouillon, water en kip toe; aan de kook brengen, vaak roeren. 5 Zet het vuur lager en laat koken, af en toe roeren, tot de groenten zacht zijn en de kip ongeveer 15 minuten gaar is.VOEDINGSINFORMATIE
366 cALORIES PER PERSINGPortiegrootte: 1 soep
- 15g Vet
- 8g Koolhydraten
- 49g Eiwit
| % DV * | |
| Totaal vet 15g | 22% |
| Verzadigd vet 3g | |
| cholesterol 146 mg | 48% |
| natrium 577 mg | 24% |
| koolhydraten 8 g | 4% |
| voedingsvezels 2g | |
| suikers 263g | |
| Eiwit 49 g | 32% |
| * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
