Eenvoudige aubergine roerbak met hennepzaden Recept
Inhoudsopgave:
- 20 m
- In plaats van traditionele wokgerechten, gebruikt u een techniek hier, dat is meer als stoom-roeren-houden van calorieën onder controle. De schijnwerpers staan op de aubergine. Hennepzaden maken het compleet, voegen eiwit en intriges toe.
- 1/2 kop gekookte bruine rijst
- ROUTEBESCHRIJVING
- VOEDINGSINFORMATIE
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- 15 m
- KOOK
- 05 m
TOTAAL
20 m
In plaats van traditionele wokgerechten, gebruikt u een techniek hier, dat is meer als stoom-roeren-houden van calorieën onder controle. De schijnwerpers staan op de aubergine. Hennepzaden maken het compleet, voegen eiwit en intriges toe.
- INGREDIËNTEN
- ZORGT VOOR 1
- 2 theelepel Tamari Sojasaus
- 1 theelepel honing
- 1/2 theelepel verse gemberwortel
- 1/3 kopje natriumarm organisch kippenbouillon
- 2 theelepel Geroosterde sesamolie
- 1 kleine aubergine
- 2 stengel lente-ui (s)
1/2 kop gekookte bruine rijst
ROUTEBESCHRIJVING
1 Klop de sojasaus, honing en gember in een maatbeker of een kleine kom. Opzij zetten. 2 3 Breng de bouillon en de olie aan de kook in een gekruide wok of een grote koekenpan op hoog vuur. (TIP: voor vegetariërs, gebruik 1/3 kopje natriumarm plantaardig bouillon in plaats van kippenbouillon.) Voeg de aubergine en het witte deel van de lente-uitjes toe en kook terwijl u roert totdat de vloeistof volledig is verdampt en de aubergine volledig gaar is, ongeveer 4 notulen. Voeg het sojasausmengsel, de hennepzaden en het groene deel van de lente-uitjes toe en gooi de vacht eroverheen. 4 Geniet met bruine rijst (of een andere volkoren naar keuze). 5 foto credit: jackie nieuwelingVOEDINGSINFORMATIE
- 541 cALORIES PER PAARD
- Portiegrootte: 1 schaal portie
- 24 g Vet
| 62 g koolhydraten | |
| 19 g Eiwit | % DV * |
| Totaal vet 24 g | |
| 35 % | Verzadigd vet 3g |
| cholesterol 0 mg | 0% |
| natrium 761 mg | 31% |
| koolhydraten 62 g | |
| 31% | |
| voedingsvezels 19 g | suikers 24 g > Eiwit 19 g |
| 12% |
