Eenvoudige Spaghetti Squash met Pesto Recept
Inhoudsopgave:
- INGREDIËNTEN
- DIENEN 2
- ROUTEBESCHRIJVING
- VOEDINGSINFORMATIE
- Portiegrootte: 2 kop
- U KUNT OOK LIEFST
- No-Cook Veganistische donkere chocoladepudding
- 10 Ontbijt met weinig koolhydraten die u zullen opvullen
- 4-ingrediëntenbanaan Pannenkoeken
- Hoe maak je de Avocado-kunst die Instagram is geobsedeerd met
- 16 Snacks die 's nachts kunnen eten
- PREP
- 15 m
- KOOK
- 15 m
- TOTAAL
- 30 m
Wissel gewone pasta uit voor spaghetti sqaush en u snijdt calorieën in dit typisch decadente gerecht.
INGREDIËNTEN
DIENEN 2
- 1 Spaghettipompoen - Hele
- 1/3 kopsaus, Traditionele Basilicum Pesto
- 1/2 theelepel zeezout
- 12 portie Grape Tomato
- 2 el pijnboompitten
- 12 verse basilicumbladeren
ROUTEBESCHRIJVING
1 Prik de pompoen helemaal door met een mes. Magnetron de pompoen 8 minuten op hoogte op een magnetron-veilige schotel. Draai het om en magnetron tot de pompoen lichtjes op druk komt en gemakkelijk kan worden doorboord met een vork, ongeveer 4 minuten meer. Laat het 5 minuten staan. 2 Halveer de squash in de lengte voorzichtig in de helft. Verwijder de zaden en strengen die aan de zaden hechten. Schep het squashvlees snel in een serveerschaal en gebruik een vork om de strengen te scheiden. 3 Gooi de warme squashstrengen onmiddellijk met de pesto, zout en de helft van de tomaten. 4 Bestrooi met de resterende tomaten, pijnboompitten en basilicumbladeren.VOEDINGSINFORMATIE
349 cALORIES PER PRAKTIJKPortiegrootte: 2 kop
- 21 g Vet
- 34 g Koolhydraten
- 6 g Eiwit
| % DV * | |
| Totaal vet 21 g | 31% |
| Verzadigd vet 2g | |
| cholesterol 3 mg | 1% |
| natrium 894 mg | 37% |
| koolhydraten 34 g | 16% |
| voedingsvezel 6 g | |
| suikers 12 g | |
| Eiwit 6 g | 4% |
| * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
