< Eenvoudige vegetarische koksalade recept
Inhoudsopgave:
- INGREDIËNTEN
- DIENST 1
- ROUTEBESCHRIJVING
- VOEDINGSINFORMATIE
- Portiegrootte: 1 salade
- U KUNT OOK LIEFST
- De avocado maken die op Instagram geobsedeerd is
- 10 ontbijt met weinig koolhydraten die u zullen opvullen
- Hoe maak je pittige bloemkoolvleugels
- 4-ingrediënt Bananenpannenkoekjes
- No-Cook Veganistische donkere chocoladepudding
- PREP
- 05 m
- KOOK
- 15 m
- TOTAAL
- 20 m
Dit recept voor de salade van een chef gebruikt andere eiwitbronnen zoals bonen en eieren in plaats van vlees.
INGREDIËNTEN
DIENST 1
- 2 eieren
- 2 kopjes gesneden romaine sla
- 1/2 komkommer (s)
- 1/4 kop gesneden champignons
- 2/3 kop ingeblikte nierbonen
- 1 theel. kappertjes
- 2 theel. walnootolie
- 1 el verkruimelde feta kaas
- 1 theelepel balsamico-azijn
- 1/4 citroen
- 1 streepje zout en peper naar smaak
ROUTEBESCHRIJVING
1 Leg het ei in een kleine steelpan en dek af met koel water van een inch. Op een middelhoog vuur, breng water aan de kook. Als water begint te koken, bedek het en haal het van het vuur. Laat ongeveer 5 minuten zitten en ren dan onder koud water. Snijd het ei. 2 Combineer alle ingrediënten behalve olie, citroensap, azijn in een kom. 3 Voeg olie, azijn en citroensap, zout en peper toe.VOEDINGSINFORMATIE
449 cALORIES PER PERSINGPortiegrootte: 1 salade
- 22g Vet
- 37g Koolhydraten
- 25g Eiwit
| % DV * | |
| Totaal vet 22g | 33% |
| Verzadigd vet 5 g | |
| cholesterol 376 mg | 125% |
| natrium 806 mg | 33% |
| koolhydraten 37 g | 18% |
| voedingsvezel 12 g | |
| suikers 9 g | |
| Eiwit 25 g | 16% |
| * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
