Verbrijzeld Chickpea Club Sandwich Recept
Inhoudsopgave:
- BESTANDDELEN
- DIENT 1
- VOEDINGSINFORMATIE
- Portiegrootte: 1 sandwich
- 70 g Koolhydraten
- RECEPTEN
- 16 Snacks die 's avonds kunnen worden gegeten
- 4 -Ingrediënten bananenpannekoeken
- 10 ontbijt met weinig koolhydraten die u zullen opvullen
- Pannekoeken zonder veganistische chocolade
- PREP
- 10 m
- COOK
- 0 m
- TOTAAL
- 10 m
Smashing chickpeas is een "schone" en gemakkelijke manier om van alles te genieten hun voordelen snel. Het resultaat is een beetje zoals hummus, maar veelzijdiger als sandwich-vulling tussen twee sneetjes gekiemd volkoren brood of in een open-face-stijl.
BESTANDDELEN
DIENT 1
- 2/3 kop Organische kikkererwten
- 1 eetlepel extra vierge olijfolie
- 2 theelepel 100% sap, citroen
- 1/4 theelepel zeezout < 2 plak Gekiemd volkoren brood
- 1 middelgrote rode ui
- 1/3 kopje komkommer (s)
- 1/3 kopje biologische microgroen
- 1 tomaat (en)
- ROUTEBESCHRIJVING > 1 Gebruik een aardappelstamper en sla de kikkererwten fijn met 2 theelepel olie, het citroensap en 1/8 theelepel zout in een middelgrote kom tot een dikke pasta ontstaat. Verspreid over beide sneetjes brood. 2 Bovenkant beide plakjes met de ui, komkommer en micro cilantro. (TIP: verwissel microgreens voor micro cilantro of spruitjes, als je dat liever hebt.) Serveer open-face stijl of vorm in een sandwich. 3 Serveer naast de gesneden tomaat bestrooid met de resterende 1 theelepel olie en 1/8 theelepel zout. 4 foto credit: jackie nieuwvoer
VOEDINGSINFORMATIE
524 cALORIES PER PRAKTIJKPortiegrootte: 1 sandwich
18 g Vet70 g Koolhydraten
- 21 g Eiwit
- % DV *
- Totaal vet 18 g
| 26% | |
| Verzadigd vet 2g | cholesterol 0 mg |
| 0% | |
| natrium 442 mg | 18% |
| koolhydraten 70 g | 35% |
| voedingsvezel 17 g | suikers 13 g |
| Eiwit 21g | |
| 14% | |
| * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies. | |
| U KUNT OOK LIEFST |
