KOOK
10 m
- TOTAAL
- 20 m
- Dit is een ontbijt dat rijk is aan voedingsstoffen en vol zit met groenheid. Maar het is de verrukking die ervoor zorgt dat je keer op keer terugkomt naar dit recept.
- INGREDIËNTEN
- DIENT 1
- 1 eetlepel extra vierge olijfolie
- 4 oz Gesneden baby Bella
- 1 sjalotje (s)
1/4 theelepel zeezout
4 oz gemengd Baby Kales
2 Lemon Wedge
1 eieren, groot
1/4 hele avocado
-
ROUTEBESCHRIJVING
-
1 Verhit 2 theelepels olie in een middelgrote (PFOA-vrije) koekepan met anti-aanbaklaag op middelhoog. Voeg de paddenstoelen, sjalot en 1/8 theelepel zout toe en bak ze aan tot de champignons zijn verwelkt, ongeveer 4 minuten. Voeg de boerenkool en het sap toe van 1 citroenwig (1 theelepelsap) en bak terwijl u toent gooit tot de boerenkool bijna verwelkt is, ongeveer 1 minuut. Duw het boerenkoolmengsel tegen de zijkanten van de koekenpan en vorm een ring. 2 Voeg de resterende 1 theelepel olie toe aan het midden van de pan. Kraak het ei in het midden. Bestrooi het boerenkoolmengsel en het ei met het overgebleven 1/8 theelepel zout. Bak het ei ongeveer 3 minuten. 3 Breng het ei naar het midden van een bord. Breng het boerenkoolmengsel over het ei om. Bestrooi het boerenkoolmengsel met de avocado. Spuit met de resterende citroenwig. 4 foto credit: jackie nieuwvoer
-
VOEDINGSINFORMATIE
|
368 cALORIES PER PRAKTIJK |
| Portiegrootte: 1 ontbijtkaas |
24g Vet |
| 23g Koolhydraten |
| 14g Eiwit |
% DV * |
| Totaal vet 24g |
36 % |
| Verzadigd vet 4g |
cholesterol 215 mg |
| 71% |
| natrium 613 mg |
| 25% |
koolhydraten 23 g |
| 11% |
voedingsvezel 8 g
suikers 6 g > Eiwit 14 g
9%
![]()
* De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies.
![]()
U KUNT OOK LIEFST
![]()
RECEPTEN
10 ontbijt met weinig koolhydraten die u zullen opvullen
![]()
RECEPTEN
16 snacks die 's nachts kunnen worden gegeten
![]()
RECEPTEN
4 - Ingrediënt Bananenpannenkoekjes
![]()
RECEPTEN
De avocado maken die op Instagram geobsedeerd is
RECEPTEN Kruidige bloemkoolvleugels maken RECEPTEN Poffertjes zonder veganistische chocolade >
