Zuidwestelijke Egg Scramble Recept
Inhoudsopgave:
- INGREDIËNTEN
- DIENT 1
- ROUTEBESCHRIJVING
- VOEDINGSINFORMATIE
- Portiegrootte: 1 scamble
- U KUNT OOK LIEFST
- No-Cook Veganistische donkere chocoladepudding
- Hoe maak je de avocado-kunst die Instagram is geobsedeerd met
- Hoe te maken Kruidige bloemkoolvleugels
- 16 Snacks die 's avonds goed eten
- 10 ontbijt met weinig koolhydraten die u zullen opvullen
- PREP
- 05 m
- KOOK
- 05 m
- TOTAAL
- 10 m
Deze scramble is zo gemakkelijk en smaakvol dat u hem zult zeggen in uw rotatie voor ontbijt, lunch of diner. Recept + Afbeelding met dank aan Sherrie Castellano, With Food + Love.
INGREDIËNTEN
DIENT 1
- 1 theelepel olijfolie
- 1/2 kop zwarte bonen, blik
- 1/2 theelepel gemalen komijn
- 1/2 theelepel knoflookpoeder
- 1 / 4 kop water
- 2 eieren
- 1/2 middelgrote avocado
- 1 el scallion (s)
- 1 snuif zeezout
- 1 snuifje Zwarte peper
ROUTEBESCHRIJVING
1 Verhit de olie in een sauteerpan op laag vuur. Voeg de bonen, komijn, knoflook en water toe en breng zachtjes aan de kook. Haal de bonen uit de pan en leg apart. 2 Kraak de twee eieren in een kom en klop. Giet de eieren in de pan en kook tot ze roerei hebben en breng op smaak met zout en peper. 3 Naar bord: combineer de eieren met de bonen en garneer met avocado, lente-uitjes en rode pepervlokken, indien gewenst.VOEDINGSINFORMATIE
422 CALORIËN PER PAGINAPortiegrootte: 1 scamble
- 26g Vet
- 25g Koolhydraten
- 22g Eiwit
| % DV * | |
| Totaal vet 26g | 38% |
| Verzadigd vet 4g | |
| cholesterol 0 mg | 0% |
| natrium 404 mg | 16% |
| koolhydraten 25 g | 12% |
| voedingsvezel 11 g | |
| suikers 1 g | |
| Eiwit 22 g | 14% |
| * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
