- 15 m
- TOTAAL
- 25 m
- Ze zijn geïnspireerd op maïsbrood, inclusief een mengsel van volkoren gebakje bloem en organische gele maïsmeel, maar bereid als donzige pannenkoeken.
- INGREDIËNTEN
- DIENT 2
- 2/3 kop Hele tarwe Gebakjebloem
- 1/2 kop Maïsmeel Medium Grind Organisch
- 2 theelepel Bakpoeder
- 1/2 theelepel Koriander op de grond
1/4 theelepel zeezout
1/2 kopje Vetvrije melk
2 eieren
1 eetlepel extra vierge olijfolie
1 teentje knoflook
1 tl Lime Zest >
-
ROUTEBESCHRIJVING
-
1 Klop in een middelgrote kom meel, maïsmeel, bakpoeder, koriander en zout. Maak een put in het midden en klop de melk, eierenolie, knoflook en limoenschil in tot ze goed gecombineerd zijn. 2 Spreid een grote nonstick (PFOA-vrije) koekepan (of bakplaat) met kookspray en verwarm op medium. Schep in porties het beslag op de pan, ongeveer 1/4 ronde kop per pannenkoek. Bak tot lichtbruin, ongeveer 2 1/2 minuut per kant. (Tip: Als u pannenkoeken in batches maakt, kunt u de bereide pannenkoeken warm houden in een 200 ° F oven tot alle pannenkoeken klaar zijn.) 3 Serveer warm zoals gewenst. 4 Presentatie: garneer met guacamole, serveer met een vleugje pico de gallo of salsa en garneer met de verse koriander. U kunt ook gewoon motregenen met honing voor een zoete en hartige bite.
-
VOEDINGSINFORMATIE
|
209 cALORIES PER PRAKTIJK |
| Portiegrootte: 3 pannenkoeken |
12g Vet |
| 17g Koolhydraten |
| 9g Eiwit |
% DV * |
| Totaal vet 12g |
17% |
| Verzadigd vet 2g |
cholesterol 186 mg |
| 62% |
| natrium 815 mg |
| 33% |
koolhydraten 17 g |
| 8% |
voedingsvezels 2g
suikers 3g
Eiwit 9 g
![]()
5%
* De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies.
![]()
U KUNT OOK LIEFST
![]()
RECEPTEN
![]()
4 - Ingrediënten Bananen pannenkoeken
RECEPTEN
![]()
10 Low-carb ontbijten die u zullen opvullen
RECEPTEN
![]()
Zo maakt u kruidige bloemkoolvleugels
RECEPTEN
No-Cook Veganistische donkere chocoladepudding RECEPTEN Hoe de avocadokunst maken Die Instagram is geobsedeerd met RECEPTEN 16 snacks die 's nachts kunnen worden gegeten >
